幹林蛙的功效?現代的人對飲食健康開始很注意了,但是飲料就很随便,現在小編就來說說關于幹林蛙的功效?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
現代的人對飲食健康開始很注意了,但是飲料就很随便。
作為同樣都是吃進肚子裡的東西,飲料對健康的影響也很大!
那麼從健康的角度來看,哪些飲料應該列入黑名單。
最不健康的飲料:碳酸飲料
碳酸飲料大家都很熟悉,就是指可樂、雪碧一類的氣泡類飲料,夏天喝很涼爽。近年來,大家也都知道碳酸飲料不健康,但是不健康到什麼程度呢?
1、含糖量極高。
可口可樂标注含量糖每250毫升含糖26.5克,一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。
這是什麼概念?營養學建議成年男人每日攝入糖量不超過40克,這麼一瓶可樂喝下去就已經超标!
糖類攝入過多,容易引發脫發、肥胖、糖尿病,還會引起心血管疾病。所以紐約曾經禁止碳酸飲料銷售,為的就是民衆的健康。
2、導緻鈣流失。
因為碳酸飲料都含有磷酸,磷酸會導緻人體吸收鈣的效率變低,長期飲用會導緻缺鈣。
缺鈣有很多危害就不多說了,強調一下,缺鈣也會影響頭發生長,引起脫發。
3、防腐劑。
碳酸飲料大多都保質1~2年,這是因為其中添加了防腐劑,一般都是苯甲酸鈉。
少量喝沒什麼問題,但是經常喝就對人體有危害了。
4、咖啡因。
很多碳酸飲料都含咖啡因,這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能,還能影響鐵元素的吸收,哪一項都不利于頭發生長,更不利于健康。
【最後補充一句】專業的運動員從來不喝碳酸飲料,甚至一口都不能喝,至少在比賽期間一定是這樣的。如果給飲料分為健康和不健康的類别,碳酸飲料一定站在“不健康”這一面。
最不能多喝的飲料:咖啡
很多脫發患者都有喝咖啡的習慣。
咖啡是一種很特殊的飲品,因為它咖啡因含量很高,絕對不能當水喝。
少量的咖啡确實能提升,但是過量的咖啡,比如超過250毫克(相當于2-3杯煮咖啡)就能夠導緻中樞神經系統過度興奮,這個時候就可以引發一些列的精神紊亂。
再多呢?有計算表明,成年人在短時間内如果攝取140~180杯咖啡,會因為咖啡因過量死亡。
雖然不會真的有人喝這麼多咖啡,但是也說明了咖啡這個東西不能多喝,每天2杯以内是最安全的。
為什麼喝咖啡會脫發?主要是影響睡眠、内分泌失調和影響鐵元素吸收三個方面。有些人因為要熬夜,就喝咖啡提神;有些人因為喜歡喝咖啡一天要喝6、7杯,這都是非常不健康的習慣。
最不規範的飲料:蘇打水
蘇打就是俗稱的碳酸鈉,就是水中添加了碳酸鈉,呈弱堿性。
本身這個東西其實沒什麼危害,不過這種飲料國内很不規範,除了碳酸鈉之外,還含有甜味劑在内的各味添加劑,所以喝起來有淡淡的甜味,這類的“蘇打水”是食品添加劑的重災區,最好不要多喝。
即使是天然的蘇打水,也不适合天天喝。
因為蘇打水是弱堿性的,長期使用可能引起胃酸、頭痛。
本身“硬水”就是因為堿性太強被認為是引起脫發等現象的兇手,再長期飲用堿性更強的蘇打水,那真是自己折磨自己了。
【小結】
以上這些飲料都是不夠健康、不夠安全的飲料,如果說偶爾喝一些還可以接受的話,大量喝、天天喝肯定是有一定危害的。
那麼什麼樣的飲料适合經常喝呢?
最理想的當然是PH接近7的純淨水,樸實無華但是卻是生命的必需品;
此外,豆漿、果汁、蔬菜汁、淡茶水這樣的飲料都很有典型的營養功效,也是非常好的飲料。
如果是自己在家裡加工,不含任何添加劑和防腐劑,即榨即飲,那才是真正的極品飲料了!
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