衆所周知

達·芬奇

是一位曠世奇才

他不僅精通繪畫、雕刻

和米開朗基羅、拉斐爾并稱

“文藝複興後三傑”

還是一位“全才”

他是建築家、工程師、機械家

精通物理，理工科知識不在話下

設計過橋梁、教堂、城市街道

他設想出了許多機械裝置：

發條傳送裝置、拉動裝置、

反向螺旋、差動螺旋……

1493年他還設計出了飛行器

同時，他還涉獵天文學、地質學

他認同日心說、認為月球不會發光

推測地殼變動

計算地球的大緻直徑

他還熱衷于研究人體的奧妙

手稿中有許多生理解剖學的知識

甚至畫出了心髒瓣膜

除了《蒙娜麗莎》和《最後的晚餐》

他最廣為人知的手稿畫作

應該就是下面這幅了

同時，他還是作家、音樂家

還是經驗豐富的制圖師

也是植物學家

還發明了簧輪槍、

三管大炮等軍事發明

……

達·芬奇的生平和成就

任誰看了都要贊一句666

大家自然也産生了好奇：

為什麼達·芬奇能夠做到這麼多事？

他哪兒來的那麼多時間？？？

讓我們把目光聚焦到

這位畫壇泰鬥的一個小創造上：

“達·芬奇睡眠法”

就是“每工作4個小時睡15分鐘”

這樣每天的睡眠時間累計也就隻有

24/4.25*1/4=1.41小時

也就是不到1.5小時

等于說他一天有22.5小時

都可以用來投入工作

真·勞模典範

“達·芬奇睡眠法”時間表

這種睡眠方法又被稱作“多相睡眠”

就是把人類的單睡眠過程打散

均勻的分散在一天内

從而達到減少睡眠時間的目的

這種睡眠方法有一定的合理性

因為“多相睡眠”是人類嬰兒時期

占主導地位的睡眠方式

而比起長時間的睡眠來說

短時間的睡眠在提神醒腦方面效果卓越

有許多網友和博主進行了大膽嘗試

各位博主親身實踐之後的總結是：

不！合！适！

嘗試過的博主大多數都表示

必須要保證在睡這15分鐘時

“全情投入”

一分鐘之内就要進入深度睡眠

否則“和沒睡一樣”

而這樣的睡眠法

對于高強度工作的人并不友好

并且它對睡眠環境有相當高的要求

同時還會把正常的社交搞得稀碎

不僅僅是網友親身體驗覺得它不行

從科學的角度來解釋

“達芬奇睡眠法”也并不像

傳聞中說的那麼無害

首先

人類的生物節律是雙相而不是多相

也就是說

我們的身體更傾向于整塊的睡眠時間

“達芬奇睡眠法”會擾亂生物節律

造成類似“睡眠剝奪”的負面效果

從而導緻我們免疫功能降低、焦慮緊張

其次

一個完整的睡眠周期是90分鐘

每夜需要4-5個睡眠周期

成年人至少需要6-8小時睡眠

青少年則至少需要8-10小時

否則根本沒辦法保證我們的身體健康

會增加各種疾病的發生率

各種研究都表明

“定期打盹兒”這樣的睡眠方法

會使人認知功能降低

它并不能完全代替正常的睡眠

隻能作為一種補充睡眠時間的方式

通俗來說

我們還是需要：

晚上正常睡覺

但白天可以睡個午覺

你認為睡眠時間多久最合适？

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