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兒童牛肉炒杏鮑菇

美食更新时间:2024-09-30 20:22:03

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）1

助力高考營養餐一日三餐合理調節飲食分亨一道杏鮑菇炒牛肉丁，牛肉有高質量的蛋白質低脂肪增強體質營養䃼充，祝考生考入自己理想的大學

By 豆粉文文

用料

杏鮑菇 1個
牛肉 200克
大蒜 2瓣
蚝油 1大勺
澱粉适量
生抽 2勺
老抽少許
黑椒醬适量
糖适量
蘆筍 1根
橄榄油适量

做法步驟

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）2

1、食材

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）3

2、所有切丁

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）4

3、牛肉腌制生抽和少許老抽澱粉啤酒

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）5

4、先爆蒜末

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）6

5、然後加入牛肉炒變色裝盤備用

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）7

6、加入橄榄油炸杏鮑菇有點黃

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）8

7、放入黑椒醬

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）9

8、加入蘆筍丁炒

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）10

9、最後加入牛肉加調料蚝油和白糖翻炒出鍋

兒童牛肉炒杏鮑菇（助力高考營養餐）11

10、裝盤即可

小貼士

用的牛排先用廚房紙巾水吸幹然後切丁腌制加啤酒牛肉嫩，炸杏鮑菇不吸油吃起來有點脆很好吃

杏鮑菇的營養功效

1.祛脂降壓

杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

2.提高免疫力

杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

3.消食

杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滞證。

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