很多姐妹都覺得自己臉部暗黃是先天的膚色？
漏！大錯特錯；成年以後我們的膚色暗黃一部分很大的原因都和我們的作息飲食以及護膚有着密不可分的關系。那我們該從什麼時候開始預防皮膚糖化的發生呢，？又該怎樣抗糖呢？
首先我們來看下預防糖化：
1. 降低糖負荷：就是我們平時說的能量限制或者是控制能量的攝入，準确地說就是限制糖類過多的攝入，糖尿病患者的實驗證明血糖控制後，皮膚控制後，皮膚中糖化水平降低，有利于減少皮膚糖化。長期攝入過量的糖分會導緻高血糖，加速老化并損傷皮膚屏障。
2. 減少糖化蛋白質的攝入：我們生活中許多烤的烘的炸的食物中都含有老化成分（AGEs），這些成分可以進入血液循壞，會誘導炎症和損傷等等。日常生活中這類食物我們可以采用蒸煮的做法，使其中的老化成分降低減少。
3. 攝入有助于抗糖的食物：肉桂、苜蓿、牛至、多香果等都是可以預防果糖引起的糖化。其他可以幫助抑制糖化的又生姜、大蒜、α-硫辛酸、肉堿、牛磺酸、口服類的呲哆胺（維生素B的異構體），可以顯著抑制皮膚中的糖化反應。
如何有效抗糖：
1. 控制飲食：就是上面部分所提到的預防糖化，飲食應當均衡，簡單地說就是什麼都得吃點；研究發現純素食的人血液中AGEs 會更多。
2. 外用抗糖成分，抑制糖化反應 ：可以抗糖的成分還有煙酰胺，肌肽，葛根素，綠原酸，石榴提取物； 抗氧化劑谷胱甘肽有重要的抑制糖化反應作用。
3. 防曬和抗氧化：紫外線照射會加速糖化反應，實際上也正是有氧化反應才能形成AGEs；反過來說AGEs也會誘導自由基的産生，導緻脂質氧化。光老化的一個伴随或者交叉過程是形成糖化的重要原因，所以防曬對于抗糖化也有重要的意義。
4. 改善生活習慣：多做有氧運動，可以消耗糖分，有助于減輕糖化所帶來的身體壓力。盡量不要吸煙、飲酒，要保證充足的睡眠。
還在為自己的暗黃而發愁嗎，還在病急亂投醫嗎？趕緊來看看自己有沒有做好預防和抗糖吧！拜拜~
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
