宋代僧人釋普濟有言：“春寒料峭，凍殺年少”，極言春寒對人體的危害。别看到了春天，盡管氣溫相較寒冬有所上升，但由于春風多且大，體表感知的溫度反而更寒冷，這也就是農諺春凍骨頭秋凍肉的由來。雖已早春，寒冷卻刺骨。

而且，春天氣溫的上升也會然讓逐步進入脫去冬襖，換上春裝的狀态，但千萬不要被它氣溫逐漸上升的溫柔表面蠱惑，一場陰冷的早春的雨就會讓你回到冬天。這時，如果沒有做好保暖措施，極易感冒發燒。

那麼，應對“倒春寒”，我們該怎麼做

防風保暖要做好，短時間的氣溫上升不是天氣回暖的信号

古人的話語：“春捂秋凍，不生雜病”。初春，就要按捺住脫下厚厚的冬裝，還自己一個靈活自如的身軀的沖動。有些人雖然不喜歡穿很厚的衣服把自己包裹成企鵝，但無奈寒氣太甚，為了身體，忍受了一個寒冬。因此，到了春季，便急切的想要天氣回暖，穿上輕薄的外套。

不過，大自然是僞裝的高手。前幾天的陽光明媚，和煦春風，突然就可能陰雨綿綿，風起雲湧。進而氣溫驟降，大地進入“速凍”模式。這便造成了部分“吃螃蟹的人”耐不住寒潮而感冒發燒。

因此，在這春季乍暖還寒的時候，不要立即換裝，如果覺得悶熱，适當拉開拉鍊、解開紐扣即可。因為人體對于衣服的減少是很敏感的，脫掉一件衣服，身體會感到很輕快，對于外界寒氣的感知也會更敏感。

傳染病高發，加強體質和改善衛生習慣

初春換季時氣溫較低，适合病毒生存。而忽高忽低的氣溫也讓有些人在衣着上未能及時跟上，往往在早晚天氣陰冷時會受到寒氣侵襲，病毒乘機入侵，從而導緻人體的相關疾病。

由于病毒能夠通過呼吸系統傳染的特性，因此，生活中要做好個人衛生，減少接觸已有明顯感冒發燒症狀的人的頻率，保持社交距離。這是比較重要的，因為換季時往往會有小孩得流感，家人照顧時又沒有進行相應的防範措施，從而導緻家庭集體的病症，其實，這在一定程度上是可以預防并避免的。

另外，對于感冒發燒的預防，除了做好個人保暖，增強個人體質，提高免疫能力也是很有必要的。而慢跑、騎車、瑜伽等中低強度有氧運動可以提高細胞活性，讓人免疫能力得到改善。即使病毒進入人體，也會被活躍的免疫細胞殺死，從而避免出現症狀。

食補要留心

中醫認為，春季應該調養陽氣，健脾補胃，少吃寒性的食物。黑芝麻、韭菜、山藥等要多吃。并且，冬春換季病毒滋生，大蒜、洋蔥、生姜等具有殺菌解毒的功效，還能夠祛濕升火，補充體内的陽氣。

總之，雖然立春早已過去，但人們認知裡的那個春暖花開的真正的春天還沒有到來。在氣溫穩步回暖的過程中，不要猛然脫掉陪伴了整個冬天的衣裳，要循序漸進。并且，早晚天氣依然很寒冷，雖然說不上早穿皮襖午穿紗，至少也要對早春晝夜溫差大引起重視，不随意脫衣。

春天也是病毒高發的季節，大蒜、生姜等有着殺菌功效，可以适量補充。同時要減少接觸感冒病人，做好個人衛生，進行跑步、騎車等運動提高個人體質。吃些健脾補胃的食材如山藥、韭菜等。

參考資料：

[1] 《“春捂秋凍，不生雜病”，春季養生正當時》.健康界.2021-03-10

[2] 《倒春寒強勢來襲，我們該如何應對？》.科普中國.2021-11-19

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