運動對我們健康的好處?預防心血管病心血管病是當今世界上危及人類生命的頭号殺手據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居首位大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性，現在小編就來說說關于運動對我們健康的好處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

運動對我們健康的好處

預防心血管病

心血管病是當今世界上危及人類生命的頭号殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

改善呼吸系統的功能

人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛煉的人由于身體适應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。

提高消化系統的功能

體育鍛煉會增強體内營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝髒、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

改善神經系統的功能

人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛煉的人特别是中老年人、，常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。

降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體産生糖尿病的可能性大大減小。

預防骨裂

骨質疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人特别是老年女性、中比較普遍。

研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對于骨質疏松病人也具有積極的治療作用。

保持身體活動的能力

人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。

控制體重與改變體型

衆所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心髒負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常标準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。

延年益壽

俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規律的體育鍛煉可以預防心髒病和癌症的發生。

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