春季不生病的三大原則?來源：經濟日報-中國經濟網春季是抑郁症高發季節據專家介紹，春季氣壓較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動種種不良反應接踵而來加之人體代謝進入旺盛期，導緻内分泌激素紊亂，從而引發情緒問題的産生春季有哪些方法可以預防抑郁症？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道就帶您一起了解一下，我來為大家科普一下關于春季不生病的三大原則?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

春季不生病的三大原則

來源：經濟日報-中國經濟網

春季是抑郁症高發季節。據專家介紹，春季氣壓較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動種種不良反應接踵而來。加之人體代謝進入旺盛期，導緻内分泌激素紊亂，從而引發情緒問題的産生。春季有哪些方法可以預防抑郁症？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道就帶您一起了解一下。

體育鍛煉

适當運動有利于振奮精神、調節情緒，發現自己情緒低落時，不妨參加體育活動，如爬山、跑步、打球或郊遊，增加日光照射，以增強人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。

學會宣洩

要學會宣洩、釋放，事情不能憋在心裡，找找傾訴的對象，大哭一場也許“心裡會好過些”。不妨試着改變自己的生活習慣，積極主動起來，多與朋友交往，愉悅心情。

找到興趣愛好

在春季，人大腦體溫調節中樞就會積極地進行調節，一般來說正常人都能适應這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現象。患者要學會找到生活的樂趣，忘記煩惱，排解不良情緒。

未病先防

根據個人的體質不同，通過增強正氣、調養精神、健身鍛煉、調節生活、營養調配。如針灸、氣功、食療、敷貼、中藥等方法綜合預防；在情緒調理中可以采用“五情相勝法"、“說理開導法”、“暗示療法”、“移情易性法”等糾正陰陽氣血之偏，使機體恢複平衡協調。

保障睡眠

長期失眠可能會導緻抑郁症，如有失眠的困擾，要設法解決。要保持作息時間規律，睡前用熱水泡腳，不看情節恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂，營造安靜、舒适的睡眠環境等，必要時可求助精神科醫生。

穿色彩鮮亮的衣服

可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮豔的顔色，讓衣服改變你的心情。

飲食療法

多吃一些可以幫助人穩定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品或者甜食有助于穩定情緒，對抗抑郁。魚、蝦、奶制品、豆制品、堅果、菌類以及某些水果都不錯。也可以給自己買點小蛋糕、巧克力、色彩缤紛的水果糖，另外香蕉也有很好的纾解情緒作用。

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