作者：毅鋒俠

到今天為止，你培養出多少個習慣呢?

過去多年我培養出運動跑步、遊泳、閱讀與寫作、飲食健康及定期理财等習慣。

但有個壞習慣，是好學。

何解?

我的所謂好學，即眼闊肚窄。

例如去吃自助餐，你什麼都想吃，卻胃口有限，最後弄到自己吃過量，反而受罪了。

莊子于《庖丁解牛》中說，吾生也有涯，而知也無涯。 以有涯随無涯，殆已。意思是以有限生命去追逐無窮無盡知識，隻會令人疲憊不堪。

以有涯随無涯。

我們由小至大，其實也是個以有涯随無涯過程。

由于小時候曾浪費不少時間于吃喝玩樂，虛渡光陰，至高中後期，我開始發狂般吸收各種學問及參與運動，渴望能夠追回迷失的童年。

由高中一直持續到最近數年，直到我看過粥左羅老師某篇7000字文章後，有句話很深刻 - 任何成長，都需要持久而痛苦的自律。

于是我馬上加入他的知識星球，然後是寫作課，再然後是寫作訓練營。

這可說是我人生頭兩個階段，童年期的浪費時間，與青年期的眼闊肚窄。

到最近，我正學習人生第三階段，化繁為簡。

既然人生是以有涯随無涯，我們應如何自處？

嘗試每天隻專注做一件事，一件你認為最重要的事。

可能你會問，這怎麼可能？

人大腦一天可産生超過2萬個思考單元。

從早上起床，到刷牙洗臉，你已經消耗超過10個思考單元。

到出門上班，編排工作計劃，再到下班回家做飯，吃晚飯，中間不知做了多少件“事”呢。

這裡指的不是日常生活作息習慣，或通勤上班等慣性動作，我所指是你人生中重要的事。

它可以是寫作。

沒錯，就是寫作。

每天持續地日更。

日本名作家村上春樹就是從29歲開始每天寫作，寫到不斷獲諾貝爾文學獎提名。

它也可以是跑步。

香港著名中長跑跑手兼教練陳家豪，他事業就隻專注于跑步。 因他能專注在對的事，最後為他帶來以下的戰績。

- 2006年及2008年半馬拉松全場冠軍

- 2012年10公裡全場冠軍 (32分55秒)

- 2005-2010年香港越野錦标賽總冠軍

- 2006年、2007年、2008年、2010年、2013 年、2014年美津濃香港半馬拉松錦标賽全場冠軍

- 香港前15公裡賽跑紀錄保持者

它也可以是唱歌。

五月天為何可享有《天團》美譽，每次演唱會飛甫出售，即被搶購一空?

除了他們五個人一條心，把音樂做好唱好外，重點也是把同一件事持續做到極緻。

沒有人一開始就是最好，隻有持續鍛練才能更好。

阿信為何做主音，就是彈吉他、打鼓都不及其他隊友，所以最後才要做主音。

做事牛人，不會把專注力與時間分散。

那我如果每天、或周末真的需要完成數件事，那怎麼辦?

以前我很喜歡用Memo紙，或筆記簿把重要事記下來。

不過也犯下個錯誤，就是沒仔細區分重要次序。

多數人做事情喜歡憑感覺，即先完成喜歡的事情。

例如小學生放暑假，你覺得他們會先完成暑期作業，還是先去踢球或和朋友出去玩?

若不想繼續坐這山望那山，一事無成，不如先把頭數件要事完成。

什麼事屬于最重要及迫切?

什麼事屬于重要但不迫切?

什麼事則屬于迫切但不太重要?

嘗試把你的 “to do list” 按重要性排序。

按重要性來完成，比仙女散花般辧事，效率更高。

直到今天，依然有無數雞湯書或文章教你如何每年閱讀50本書，或100本書。

理論上，書讀得越多，個人知識應該越豐富。

但事實真是這樣嗎?

十九世紀德國心理學家艾賓浩斯曾做實驗，如果沒有複習，學習後一個鐘頭，已學會的内容就有56%記不起來；一天之後，66%已經遺忘；一個月之後更有将近 80%不見了。

這稱為遺忘定律，當中的遺忘曲線（Forgetting curve）表述出記憶中的中長期記憶遺忘率。 又稱為艾賓浩斯遺忘曲線。

如果要你一年内看100本書，一年内你能夠複習每本書并把每本書八成内容記下來?

我曾經把整本聖經由頭到尾讀完，但若問我記下多少?

相信15%也沒有。

我隻能夠記下内容大要，事情發生的先後次序，重要人名與地方名，大事件，舊約與新約分别，比喻，啟示錄寫下經過，7災對世人警示。

啟示錄?

沒錯，是新約最後一章的啟示錄。

因為内容與我們生活及世界發生大事息息相關，所以大腦更容易記下來。

原來大腦會把切身的事情先記下來。

習慣寫作的我們也知道，寫作就是個輸出倒逼輸入過程。

例如為何村上春樹要每天同時跑步與寫作?

我鍛練跑步也超過15年。

到一年前愛上公開寫作，發現跑步與寫作能産生協同效應。

跑步時，大腦産生減壓效果，更易令我有寫作靈感及獨立思考。

曾經有多篇文章分享，靈感便是在跑步中快速産生。

還有，若把我們所學到的，再透過教導别人，之前所學内容便更能深印腦中。

一日之計在于晨，人大腦最清醒時間位于早上，最精神分散則在午飯後，或在晚上臨睡前。

我們都很貪心，都渴望把事情完成越多越好，把書看得越多越好。

金庸《射雕英雄傳》中的郭靖，未完全學會絕學降龍十八掌前，隻習得其中一招神龍擺尾。 但就是隻憑這一招，得以應付各路武林高手。

澳大利亞勵志演說家力克.胡哲(Nick)，天生缺乏四肢，但他從沒放棄，并把他人生奮鬥史結集為他獨一無二的經歴，周遊列國進行演說，激勵全世界數以千萬人，燃點數以萬人希望。

沒錯，他天生缺乏四肢，隻餘下五官。

就是隻靠這張口，專注做演說，活出成功人生。

他起步點幾乎是全世界人類的最底線，但他做到了。

而且，還可以娶妻生子，一家四口幸福生活。

那麼你呢？

記着，我們每天意志力與精神都有限，所以要專注。

Less is more。

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