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晚上跑步和早上跑步哪個減肥

健康更新时间:2024-12-27 16:38:45

晚上跑步和早上跑步哪個減肥?夜跑的減肥效果比較好根據流行病學調查來看，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的因為此時人體的基礎代謝率較低，跑步後會明顯提高身體體内的基礎代謝率，提高基礎代謝率對減肥會起到更好的作用效果，接下來我們就來聊聊關于晚上跑步和早上跑步哪個減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

晚上跑步和早上跑步哪個減肥

夜跑的減肥效果比較好。根據流行病學調查來看，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的。因為此時人體的基礎代謝率較低，跑步後會明顯提高身體體内的基礎代謝率，提高基礎代謝率對減肥會起到更好的作用效果。

根據急診醫學的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動脈供血不全性心髒病、急性心肌梗死發病率相對較低的時刻，此時運動後不一定會給身體心血管造成過量的負擔。所以建議此時段進行跑步，對身體有更好的幫助。

此時段空氣中的一氧化碳相對較少，因此在這個時段跑步對身體呼吸系統也較好。

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