生活中有很多人都特别敏感，對于小小的事情就會有很大的心理反應。

在與人相處的過程中，也因為過于敏感，他們的人際關系非常緊張，其實很多時候并非真的有人要迫害他們，而是因為他們想得太多，也往往把人想得太壞。

有些症狀非常嚴重的人，甚至患上了妄想症或者妄想迫害症，他們總覺得有人要加害自己，所以惶惶不可終日。在心理學上，這種樹立“假想敵”的心理現象并不罕見。

從根源上來說，導緻這種心理現象出現的正是敏感。

顧名思義，所謂的“假想敵”就是現實生活中根本不存在的敵人。

“假想敵”隻存在于人們的想象中，是人的主觀臆斷和想象創造出來的敵人。

但是人并不因為這個敵人是自己想象出來的就放松對敵人的警惕，反而因為内心深處堅信這個敵人是真實存在的，

所以變得異常焦慮不安，日久天長必然出現嚴重的心理問題。

• 敏感的人，心裡住着“假想敵”

敏感的人不僅存在于生活中，很多職場人士也特别敏感。

他們明明非常優秀，有足夠的資本和理由充滿自信，但卻因為對自身要求過高，或者是因為真實的情況距離自己的要求總是差出一大截。

這樣一來，他們變得非常緊張，而且情緒也會莫名的焦慮。

當然他們并非隻和自己競争，也更願意和外界的對手競争，他們總是把與他人的關系想成競争關系，所以始終處于緊張的戒備狀态。

很多職場人士看每一個同事都不順眼，總覺得每一個同事都想把他們比下去，這其實就是被“假想敵”打敗了。

他們沒有安全感，哪怕是同事無心說的一句玩笑話，他們聽了之後心中也會波瀾起伏。

有的時候，同事明明是在善意地開玩笑，他們也覺得是在故意挖苦和嘲諷自己，因而對同事心生不滿。

實際上，這些都是過于敏感的表現，而且敏感的人往往還非常多疑，總是疑神疑鬼，不願意相信别人。

就本質上而言，敏感是一種心理防禦機制，職場上的敏感之所以發生，就是因為人們害怕自己在激烈的競争中被淘汰掉。

因此，他們總是對每一個同事都虎視眈眈，把他們都當成自己的敵人，而且絞盡腦汁、想方設法地想要戰勝他們。

毫無疑問，這樣的人是非常痛苦的。

在生活中，很多敏感特質的人也總是與朋友、家人、親人等關系惡劣，使得人生就像一座孤島，再也無可依靠。

敏感的人還會無中生有，總是因為自身的多疑而懷疑他人。

時間長了，他們的人際關系非常惡劣，而且還會因為自身的主觀猜測，導緻事情走向極端。

此外，敏感還會分散人的精力和注意力，使人無法集中精神做好該做的事情。

很多時候，當人們的心裡存在“假想敵”時，他們就不得花不花費巨大的時間和精力去對付這個“假想敵”，甚至因此變得沮喪、絕望，工作上的表現也會很糟糕。

敏感的人還非常喜歡嫉妒，總是情不自禁地拿自己和他人比較。

他們常常懷疑他人瞧不起自己，因而變得非常被動，自身情緒也處于不斷的波動之中，使得生活和工作都很被動。

實際上，這個世界上根本沒有那麼多的敵人，我們無須過于關注他人的言行舉止。

如果總是把别人一句無心的話當成攻擊，把别人無心的舉動看成故意的冒犯，那隻能是我們的思想出現了問題，總是把别人想偏了。

要想避免這種情況出現，最根本的辦法就是讓自己變得自信起來，這樣我們才能消除心中的敏感、焦慮和緊張，讓自己更加從容、自信地生活。

• 内向的人，往往更加敏感

在這個世界上，每個人都是獨一無二的個體，每個人都有自己的脾氣秉性，每個人也都是與他人截然不同的。

生活中，那些樂觀開朗的人當然生活得很快樂，和他們恰恰相反，也有一些人内向沉默、木讷寡言，而且不願意停留在熱鬧的人群之中。

這些人的性格比較内向，他們非常喜歡一個人生活，更願意安靜地獨處，越是在人群中，他們越會覺得孤獨，也覺得索然無味。

難道内向的人，注定要離群索居嗎？

其實不然。

一個人如果總是因為内向不願意與人交流，躲避人群，那麼在長久的獨處過程中，他們最終會變得越來越敏感，他們的命運也會從此發生改變。

通常情況下，内向的人往往心理脆弱，也因為缺乏宣洩的渠道，他們的心理問題比外向樂觀的人更多。

他們的承受能力比較差，有的時候哪怕遭受小小的打擊，也會感到非常絕望。

他們敏感多思，身邊的人正在聊天說說笑笑，他們也會懷疑那些人正在議論他們。

對于他人無意間做出的言行舉止，正所謂“言者無意，聽者有心”，内向的人會把這些言行舉止放在心裡琢磨很長時間。

所以在與内向的人交流時，我們要更加謹言慎行，不要口無遮攔。

當然，如果我們自身也是一個内向者，那麼就要意識到内向的局限性和負面作用，從而讓自己加入社會交往中，盡量變得樂觀開朗起來。

台灣著名作家三毛就是一個非常内向的人，她從小就喜歡獨處，尤其是在初中遭受老師的侮辱之後，她更是變得非常内向。

那時的她對學校心生恐懼，因而從初中就辍學在家閉門不出。

其實她幼小而又脆弱的心靈裡，隻是在害怕有可能出現的傷害，也擔心老師和同學不喜歡她。

對于家人，她同樣非常敏感，她曾經說自己那麼努力，隻是為了得到父親的認可。

最終三毛的性格注定了她悲劇的一生，在與荷西享受轟轟烈烈的愛情之後，荷西去世，三毛也“魂飛魄散”，在勉強生活了12年後，最終選擇了結束自己的生命，追随荷西而去。

人是群居動物，具有社會屬性。

如果說在農耕時代一個人還有可能自給自足地生活，盡量減少與社會的接觸，那麼在現代社會，每個人都是社會上一顆小小的棋子，都需要與他人密切配合，才能更好地生活與工作。

舉個最簡單的例子，哪怕是出門買菜，我們也要與賣菜的商販打交道。

即便在家裡閉門不出，當個真正的宅男宅女，我們也需要打電話訂餐，訂購各種生活所需的物品，滿足自己的基本生活，也使自己生活得更舒服惬意。

在曹雪芹筆下，林黛玉就是一個典型的敏感多疑的人。

當然這與她的身世有着密不可分的關系，畢竟她是寄人籬下。

當她拖着嬌弱的身軀，遠道投奔外祖母，她内心的凄涼和惶惑可想而知。

雖然賈府家大業大，根本不在乎多她這一個人，但是她始終沒忘自己身在異鄉是客，所以變得更加内向寡言。

在去世的時候，她的一句“寶玉，你好……”

雖然這句話沒有說完，但卻道盡了她内心難以名狀的心思。

可憐她一生孤苦伶仃、膽戰心驚，最終落得客死異鄉的下場。

在《紅樓夢》中，雖然薛寶钗的命運也很悲慘，而且她的性格也不算開朗外向。

但是她的性格比林黛玉大方很多，所以她的命運也比林黛玉好了很多。

她真誠坦蕩，從不像林黛玉那麼敏感多疑。

在賈府中，她得到了上上下下很多人的喜愛，不管走到哪裡，都很受歡迎。

人們常說，性格決定命運，這句話其實非常有道理。

朋友們，如果你們覺得自己性格内向，那麼不如有意識地讓自己更多與他人相處，從而讓自己的性格漸漸變得樂觀開朗起來。

哪怕不能真正變得外向，也不要那麼敏感、多疑，而要學會以真誠與他人相處，彼此相待。

一開始置身于人群中時，我們也許會覺得很難過、難受，但是随着時間的推移，我們會漸漸習慣與人交往的生活。

尤其是和朋友們在一起談天說地，更能夠給我們一個合理的發洩渠道，使我們的情緒得到及時的疏導。

此外，現代社會生活壓力越來越大，職場上的競争也更加激烈，我們難免會有很多負面情緒堆積，唯有及時排解，我們的心才會變得輕松，也敞亮豁達。

人的性格雖然是天生的，但是很多行為習慣卻可以通過後天漸漸改變。

我們一定要跳出内心的死胡同，走到廣闊的天地裡接受陽光的照射，相信我們的人生也會春暖花開。

• 過度敏感，就變成了自卑

還記得小時候那個害羞膽小的女孩嗎？

走路的時候，女孩從來不敢走大路；

回到家鄉的時候，如果看到街頭巷尾有很多人聚集在一起談天說地，女孩也會走到沒有人的小巷子裡蜿蜒曲折地回到家中；

有的時候聽到同學們在自己身側不遠處說話或者歡笑，女孩馬上就會覺得心驚肉跳，因為她直覺那些人正在說她、議論她。

即使高高興興穿上了媽媽買的漂亮裙子，女孩也覺得心情很複雜，一則穿上新裙子很高興，二則想到有人因此關注她，她又會很難受。

因為她不願意自己的身上有任何因素引起他人的注意，她隻希望自己如同空氣一樣隐形起來。

毫無疑問，女孩太敏感了，敏感過度使她變得越來越自卑，所以才缺乏自信。

所謂不自信，簡而言之就是不相信自己，不管是對自己的容貌、身材、長相，還是對自己的能力、學識和水平，自卑的人都會感到非常不滿意，總覺得别人在任何方面都比自己好。

哪怕走上工作崗位，不管做什麼事情，他們也總是因為惴惴不安導緻發揮失常，最後讓所有的擔心都變成了事實。

遺憾的是，他們非但沒有因為工作上的出色赢得他人的關注，反而因為工作上的失誤而導緻被批評。

其實每個人都有自己的優點和長處，哪怕是一個再普通而又平凡的人，也會有自己的過人之處。

我們應該學會正确地評價自己，認知自己，發掘自身的閃光點，這樣我們才不會總是妄自菲薄，導緻情緒低落，自卑的心理問題也越來越嚴重。

導緻人們自卑的原因有很多，諸如從小家庭貧困或者身體有殘疾，還有的人因為父親酗酒，導緻家裡每天都雞犬不甯，因而非常自卑。

面對自卑的情緒，人們總是表現出過度的驕傲，而且自尊心也異常敏感。

他們試圖用自己的優點掩飾自己的缺點，又或者故意趾高氣昂地對待他人，來表現出自己的優勢。

實際上這正是他們心虛的表現，會使他們在與他人的相處過程中陷入更深的困境。

如果年幼的時候遭遇傷害，也會給人留下難以消除的心理陰影，導緻他們成年後不自信。

人們常說“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，曾經有一個女孩小時候遭遇性侵，這使她長大之後非常自卑，根本無法面對那些優秀的男生。

甚至對于追求她的男生，她也以各種理由拒絕。

不得不說，生活經曆對人的影響非常大。

從心理學的角度來說，自信的人和不自信的人，唯一的區别在于自信的人總是關注自己的優點，而不自信的人卻總是關注自己的缺點。

就像田忌賽馬一樣，如果不改變賽馬的順序，田忌永遠也不可能赢得比賽。

遺憾的是，大多數自卑的人總是拿自己的缺點與他人的優點相比，可想而知這樣的比較隻會使他們陷入更深的絕望之中，更加失去自信。

當然，凡事皆有度，其實适度的敏感是有好處的，然而如果過度不自信，隻會讓我們與生活中的幸福快樂絕緣。

要想變得自信，我們可以進行各種形式的自我訓練。

很多人都覺得形式并不能改變本質，其實形式有的時候的确會對本質産生很好的影響和強大的改變作用。

例如，很多做銷售的人都知道，銷售公司每天早晨會舉行晨會，讓銷售人員一起呐喊“我最棒”“我一定能行”等諸如此類的話。

作為外行來看，肯定會覺得非常可笑，因為他們都覺得這樣的話根本毫無意義。

但是如果我們作為銷售人員的一員，真的用心呐喊這些激勵人心的口号之後，尤其是很多人在一起相互鼓舞着呐喊，就會發現這些話其實是有作用的。

當然，為了增加自信，我們還可以真正去做一些什麼，如做那些我們一直想做而不敢做的事情。

當我們真正邁開關鍵的那一步，去做了期待已久的事情，我們會發現事情的結果并沒有想象的那麼糟糕，甚至還會讓我們喜出望外呢！

很多敏感多疑、内向自卑的人總是過于在意他人的眼光，為了得到父母的欣賞，為了得到他人的認可，他們竭力改變自己，不惜放棄做自己，而隻希望得到更多人的認可。

實際上，每個人都是自己人生的主宰，我們不可能放棄自己的生命，隻為了博得他人的一句贊賞。

對于每個人來說，最大的成功是活出自己，而不是活成别人眼中的樣子。

朋友們，我們要接受自己的不完美，所謂“金無足赤，人無完人”，每個人都會有缺點，也會有優點。

在看到自己的缺點時，我們也要看到自己的優點，從而發掘自身的價值。

唯有坦然面對自己、悅納自己的人，才是真正成熟的人，也才是内心強大的人。

作者：緘默人

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