小少爺家法處置?小君最近生活懶散，拖沓晚上不睡，早上不起，熬夜玩手機馬上要考試了，也不愛看書而且暴飲暴食，導緻體重失控為此，專門請高級懲戒師給制定家法監督自己，今天小編就來聊一聊關于小少爺家法處置?接下來我們就一起去研究一下吧!

小少爺家法處置

小君最近生活懶散，拖沓。晚上不睡，早上不起，熬夜玩手機！馬上要考試了，也不愛看書。而且暴飲暴食，導緻體重失控。為此，專門請高級懲戒師給制定家法監督自己。

目前體重148斤，想減到135斤。

高級懲戒師從生活，飲食，運動，學習各方面來制定規則制度，監督他改掉壞毛病，養成好習慣。

懲戒輔助工具：《弟子規》戒尺一把。

一、生活篇

1、每天早上5：30準時起床，起床後跑步運動一小時。晚起一分鐘，或者少運動一分鐘，戒尺打手心一下。

2、洗刷時間6：30，共10分鐘。早飯時間6：45到7：10。7：20開始認真看書。看書時間要一心一意，不可聽歌，不可玩手機。看書走神一次，戒尺打手心一下。

3、自覺保持衛生，養成好習慣。每天洗澡洗頭，勤換床單内褲。當日事，當日畢。當天的垃圾當天清理幹淨，當天的衣服當天洗出來晾幹疊好。屋裡要幹淨利落整潔，不可邋遢窩囊。如若違反，戒尺打屁股10下。

4、每天養成記賬習慣，每天的花費都有來源可查。每天寫一篇不少于100字的日記，把自己當天感悟，第二天的計劃都記在裡面。哪怕是流水賬，也要記得清清楚楚。

5、合理安排時間，節約時間。跑步運動時，排隊打飯時，如廁時，可以記單詞，背公式，聽力練習。

二、飲食篇

1、減肥不可盲目吃減肥藥喝減肥茶，發現一次，戒尺打手心五下。減肥走捷徑是行不通的，隻會傷害身體健康。減肥方法無他，唯有“管住嘴，邁開腿”。

2、減肥是長期的事情，不能一口吃成大胖子，也不能一下減成小瘦子。你想一個月内減掉13斤肉，就考慮把這13斤肉平均到每天裡，大概每天減四兩左右，也就是800克。

3、早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少。飯前可以提前喝一杯白開水，這樣白開水占據胃内空間，會吃飯少點。

4、油炸食品，腌制食品，甜點，熏烤食品，辣椒盡量少吃。吃了這樣的食品，要多喝白開水，代謝掉裡面的鹽分。酒煙碳酸飲料遠離，發現喝酒抽煙，一次罰做俯卧撐100個，打屁股20下。

5、飲食要清淡，多吃蔬菜粗糧。粗茶淡飯最養人。能吃新鮮水果就不喝水果飲料。

三、運動篇

1、運動的目的不單單是為了減肥，也是為了保持身體健康！“身要健，需鍛煉。”“鐵不錘煉不成鋼，人不運動不健康”老祖宗說話誠不我欺。因此，每天必須保持一到兩個小時的運動時間。

2、生活篇中說每天早起運動一小時。要堅持啊！晚飯後散步一小時。一是幫助消化，二是鍛煉身體。怕耽誤時間，可以在散步時記東西。也可以聽點舒緩的音樂放松一下。

3、日常生活中，要注意儀表形象言談舉止。“站如松，坐如鐘，行如風，卧如弓。”走路時，不可探肩聳肩，那樣像個駱駝一樣實在難看！時刻擡頭挺胸收腹提臀，面帶微笑，大大方方的。

4、身體是革命的本錢。一定要鍛煉好身體，遠離疾病。平時溫文爾雅，不說髒話，幹淨整潔，不可邋遢！有錯就改，謙謙君子！發現家裡邋遢一次，罰跑步十分鐘，閉門思過十分鐘。戒尺打屁股十下！

5、每天晚上10：00之前必須上床睡覺。要是睡不着覺，很簡單，逼自己背單詞！睡覺之前，把每天的生活做一下總結，記下來。每一天都要過得充實，不浪費光陰。

四、學習篇

1、學習要提前預習未學的知識，經常複習學過的東西。“學而時習之，不亦說乎！”是有道理的。對于不懂的東西，“書讀百遍，其義自見”！多閱讀幾遍，加深印象。

2、當學習看書累了，放下書本，做眼保健操，眺望遠方，或者做做廣播體操，放松一下身體大腦和神經。

3、看書寫字時，自覺做到眼睛離書本20厘米。坐端正，不跷二郎腿，不聳肩。發現一次姿勢不對，給與糾正，兩次批評，三次戒尺打手心一下！

4、要牢牢記住“你學習是給自己學的！不是給老師學的，不是給父母學的！”主動學習，不要别人推着拉着逼着你！被動學習，比挨打還難受！一定要讓自己喜歡上學習！

5、上課認真聽老師講課。不懂就問，上網搜索答案，和同學交流，學會學習，學會思考。“學而不思則罔，思而不學則殆”，學與思，要結合起來！

以上這些家規可以根據你的時間調節。一旦實施，必須嚴格執行。

2020.7.24高級懲戒師定制

SP文學家樂園

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!