在生活裡，常常可以看到女性朋友在懷孕之前，和在生完孩子之後，簡直判若兩人，其中最大的變化自然就是身材的變化。在懷孕之前，很多女性朋友體重不過百，小碼衣服随便穿，但是坐完月子出來，整個人就像吹了氣球一樣，穿衣服也變成大碼。

實際上，産後的女性朋友，不僅是外在發生了變化，内在也有很大的不同，子宮的損傷字自然的。在月子期間，很多女性有身材焦慮，但是也不敢貿然減肥，因為在月子期間，不僅要喂母乳給寶寶，也要把子宮養好。要想做好這一切，就要注意産後坐月子怎麼吃了，如果吃的對的話，不僅哺乳沒有煩惱，也能順便把子宮養得更好。

廣東是最喜歡喝湯的省份，當然廣東的湯大有來頭，裡面會放各種的藥材，已達到滋補的功效。确實是這樣，煲湯的時候，不僅可以把食材的營養都煮到湯裡面，還可以把藥材的功效一同煮進去，而且口感很好。最重要的是，容易吸收。由此可見，女性坐月子的時候可以多喝湯，但是在藥材方面，如果不懂的話盡量不要放，以免适得其反。值得注意的是，月子期間的湯，可以多樣性，清淡一點，太油膩會有堵奶的情況。

牛奶中含有優質的蛋白質，還有維生素以及礦物質，特别是鈣質，是寶媽很缺乏的營養。這些都可以幫助寶媽補充身體流失的營養，同時也很容易被寶媽消化吸收。母乳和牛奶一樣，裡面很重要的成分就是水，因此在月子期間多喝牛奶，還可以達到下奶的功效，簡直就是一舉多得。如果寶媽害怕長胖的話，還可以選擇低脂高鈣奶。不過市面上，現在牛奶也有很多種，那種優酸乳并不是純牛奶，含有很多添加劑成分，還是少喝。

在生完孩子之後，子宮需要時間修複，才能恢複到之前的形狀。這期間寶媽也是可以通過吃來達到恢複保養的子宮的問題。畢竟子宮是女性的排毒器官，子宮養好了，女性的身體才會更加的健康，整個人氣色也不一樣。紅棗和枸杞這些都是是可以幫助女性補充氣血，同時，也可以喝生化湯可以幫助子宮收縮，排毒。

除此之外，現在瑜伽有很多針對産後修複的動作，幫助寶媽來塑形，不僅可以幫助身體内的器官回歸原來的位置，還可以幫助子宮恢複。不過寶媽盡量等到月子期滿之後，請專業的老師指導，以免在做瑜伽的過程中，對身體造成傷害。

很多寶媽在産後，腸胃功能變弱，會有便秘的情況。如果常常進食大豆的話，可以幫助寶媽緩解便秘。不僅如此，大豆含有豐富的鐵元素，可以預防寶媽缺鐵的情況。如果有喂母乳的話，還可以幫助孩子補充鐵元素。

寶媽在坐月子期間，吃雖然是一個很重要的部分，但是還有一些其他行為，也是需要注意的。如果注意這些行為，就可以和食療結合起來，讓寶媽身體更快的恢複。

收腹帶在很多寶媽眼裡就是一個雞肋，忍受不了它帶來束縛。實際上，它最大的好處就是幫助女性身體内部器官恢複到以前的位置。尤其是很多女性在生完孩子之後，子宮下垂，導緻下腹突出。不過同時它也會限制胃部，所以在吃飯的時候，和吃飯之後幾小時就不要帶。

現在很多專家都在強調母乳的好處，母乳比配方奶多了很多種沒有的物質，對寶寶身體有好處。其實喂母乳的話，對寶媽也有很多好處。寶寶在吸吮的同時，寶媽也會感受到子宮的收縮。寶寶多次吸吮母乳，就會頻繁的産生這種刺激，對寶媽子宮的恢複有很大的好處。

初為人母，很多寶媽在月子期間，照顧寶寶的時候，就會亂了陣腳。一切從零開始學習，給寶寶喂奶，換尿片。有時候寶寶哭的時候，就開始瞎操心，但是寶寶是不是餓了，或者冷了熱了。又或者是身體哪裡不舒服。照顧寶寶是一個過程，需要慢慢用時間去适應的過程，而在這個過程中，很多寶媽眼裡心裡都隻有寶寶，完全忽略了自己的存在。

寶媽長期在這種吃不好，睡不好的情況下，自己也會身體不适，嚴重的話甚至會有月子病。因此，寶媽也要注意自己的身體保養。自己照顧不了的話，可以和家裡人商量，解決燃眉之急。

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