“結婚5年了，還沒孩子，查出來多囊，沒卵子。”

“現在體重有多少？”

“210多斤”

“你不是沒卵子，應該屬于排卵障礙，你得減重了，這體重有點大”

“我也覺得自己胖，可就是減不下來”

“試過什麼方法？”

“不吃飯，每天晚上我都不吃飯，沒瘦”

“你這減重方式不對，你得運動，身體能量的總消耗量大于攝入量，才能瘦下來”

“月經怎麼樣？”

“不正常，幾個月不來”

多囊卵巢綜合征患者中“胖子”居多，占到了60%左右，肥胖對于多囊來說，除了影響容貌，還會損害生育能力。

首先，肥胖容易不孕。肥胖會幹擾正常月經周期，尤其是從兒童時期和青春期就開始肥胖的朋友，更容易合并月經異常。超重會影響内分泌和激素的分泌，幹擾正常的卵泡和子宮内膜發育，引起閉經和不孕。

其次，肥胖降低促排卵或者試管嬰兒等治療的成功率。

第三，容易流産，也容易發生妊娠期高血壓疾病、高血糖、胎兒宮内發育遲緩等疾病，影響母子雙方的健康。

第四，長期的肥胖尤其是内髒脂肪的堆積容易導緻盆底韌帶松弛，引發子宮脫垂，盆底靜脈曲張，痔瘡等，升高剖宮産幾率，而且腹壁的超厚脂肪，會引發手術傷口感染。

總之，一胖毀所有，真不是危言聳聽，對自己，對懷孕，對保胎，對寶寶的健康，都是百害而無一利。

很多胖多囊姐妹，也想減肥，可總是減不掉，這是怎麼回事呢？

首先說來，中醫認為肥胖型多囊姐妹，多為痰濕體質，脾腎兩虛是其基本病機。近10年來大量中醫研究資料認為多囊的發病與肝、腎、脾三髒功能失調及痰濕、血瘀等密切相關。

其中，腎虛和痰濕是多囊的兩個主要病機，腎虛進一步可導緻脾虛，脾腎兩髒功能虛衰可緻肥胖。臨床上中醫多從痰濕角度論治肥胖型多囊卵巢綜合征，重視體質因素。

中醫認為：“內濕”往往會引起“痰濕”，痰濕虛胖是脾運化水濕的功能失調後，所産生的一種病理産物，水不能随氣血流動，從而滞留在人體細胞之間，使人迅速膨脹起來，這就是為何有些人吃素喝水都會胖的原因。因此痰濕體質隻有調理好脾、腎兩個髒腑的功能，祛除痰濕，才能真正實現有效減肥。

（這裡的"痰"并非隻指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的産物。"濕"分為内濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，外在濕氣會侵犯人體而緻病；

内濕是指消化系統運作失宜，對水在體内的流動失控以緻津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體内津液聚停而形成内濕。此種體質者多伴有脾胃功能失調、内分泌失調等症狀。）

【痰濕體質的人減重建議】

1. 慢跑 一般慢跑一分鐘，消耗15千卡左右熱量，體重越大，消耗越多，而1公斤的脂肪是4500千卡。在改善飲食的情況下，每天慢跑30分鐘，理論上，10天可以減1公斤。

2. 快走。體重大的人，快跑容易對膝關節造成沖擊，而快走能避免損傷。

3. 騎自行車

4. 爬樓梯 爬樓梯主要的運動部位是大腿，但有能鍛煉全身，和其他的有氧運動一樣，爬樓梯能讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗脂肪。

沿着6層樓梯上下跑2-3趟，相當于慢跑800-1500米的運動量。

【不推薦的運動】

1. 彈跳運動：跳高，跳遠，跳繩，甚至是快跑等運動，并不适合肥胖人群。過于肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力，如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導緻膝蓋受傷。

2. 伸展運動，肥胖的人腰椎長時間被“脂肪”包圍，會有一定的惰性，突然伸展運動，會對腰椎造成壓力，腰椎無法承受，可能會出現腰椎間盤突出等症狀。

3. 急于求成的運動。

4. 長時間的運動。

【下列食物要遠離】

1）垃圾食品，比如漢堡，薯條，披薩等高熱量食品。

2）飲食應清淡，高油脂食物少吃。

3）有宵夜習慣的也要戒掉。

4）生糖指數（GI）高的食物。比如，稀粥是生糖指數較高的食物，粥熬的時間越長，越黏稠，其中的澱粉被人體吸收的速度越快。血糖升高的可能性就越大。體重大的人，要選擇雜糧粥，搭配青菜。

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