孕婦産後的一個月内身體十分虛弱，此時的飲食一定要十分注意，若不慎吃到了對身體有害的食物，會留下病根。尤其是産後頭三天，媽咪一定要吃對。那麼産後頭三天到底該怎麼吃呢？

●順産媽媽

第一天：流質或半流質食物

順産之後，過3個小時，新媽媽身體沒有不适感，就可以進食了。産後第一天，媽咪的身體會比較虛弱，但為避免發生尿潴留，需要盡早排尿，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、挂面、面片湯、馄饨、豆漿等。還要注意多喝水，以便排出尿液，促進子宮恢複。

第二天：軟爛易消化的食物

面條、肉粥、軟米飯、馄饨等都是不錯的選擇。産後容易發生便秘，媽咪可以适當吃些水果，比如香蕉、蘋果、橘子等，但注意不要吃涼的，避免導緻身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。可以把一些從冰箱中取出的瓜果，先放在溫水中，等水果溫熱後切片食用。

提示：日常飲食，給自己選一款成分溫和的洗手液，更衛生方便哦。

第三天：正常飲食

順産第三天，新媽媽的腸胃功能已經恢複了很多，這時候就可以吃正常飲食了。食物應富含營養以及足夠的熱量和水分，比如雞蛋面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。喝湯時要把湯内的浮油去掉，以免媽咪進食過多的脂肪，使乳汁内脂肪含量過高，引起寶貝腹瀉，像雞湯可以把雞皮去掉後再炖。

●剖腹産媽媽

第一天：流質食物

剖腹産與順産不同的是産後一定要先排氣後才能吃東西，所以剖腹産後第一天的飲食顯得尤為關鍵。剖腹産術後6小時内應禁食，排氣後才能進食，第一天應吃流質食物，比如蘿蔔水、米湯、紅豆湯、藕粉等。産後第一天應避免吃蛋、奶、糖、大豆制品的食物，以免造成脹氣。

提示：母乳是寶寶的天然食物，寶寶出生後一定要堅持母乳喂養。但剖腹産的媽咪産後第一天可能會無法給寶寶哺乳，這時要給寶寶适當加配方奶。

第二天：半流質食物

剖腹産第二天，腸道氣體排通後，媽咪可以吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛飯等，可以少食多餐，保證充足攝入。

第三天：逐漸過渡到正常飲食

剖宮産後第三天可逐漸過渡到正常飲食。注意補充富含優質蛋白質，各種維生素和微量元素的食物。因為傷口愈合需要蛋白質及維生素。如果沒有充足的蛋白質，傷口就無法很快愈合。除此之外也要多進食含纖維素的蔬菜或水果，以保持大便暢通。青菜可以提供豐富的維生素和膳食纖維，以保證大便通暢。

産後坐月子其他注意事項：

1.保持身體清潔

新媽咪應注意衛生，保持皮膚清潔幹燥，摒棄傳統“坐月子”的舊習，一般産後第3天就可以在溫暖的屋子裡洗洗頭，擦擦身子，并将頭發用熱風吹幹。

2.注意刷牙

媽咪坐月子時進餐次數多，食物殘渣存留在牙縫的機會也增多了不少，若不及時清除很容易造成口腔感染。媽咪産後3天可以在食指上纏上紗布當刷頭進行刷牙，這種方法可堅固牙齒，避免牙齒松動。三天後可正常刷牙，切記用溫水，以防冷水刺激損傷牙齒及齒龈。

3.觀察惡露量

産後都會出現很多陰道分泌物。但是随着時間的推移，惡露的數量也是會有所減少。顔色也會從開始鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹産産婦必做的功課，如果發現惡露有所異常要及時到醫院檢查。

來源：媽咪寶貝傳媒

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