人為什麼會肥胖，說白了就是一天攝入的能量要大于消耗的能量，而這些沒有被消耗掉的能量在身體内由于無法排出，因此轉化成了脂肪，堆積在身體的各個角落，如内髒、皮下等等。所以這麼說來，減肥就是比較簡單的事情了，無非就是能量的消耗大于堆積的狀态，就可以了。就像我昨天寫的一篇文章《減肥經驗分享！辟谷減肥的正确方法是怎樣的？親測7天瘦了12斤》，其實原理很簡單，控制能量的攝入，将身體内脂肪當作能量消耗掉，減肥就成功了。
但是今天想聊的不是昨天的話題了，昨天介紹的辟谷雖然效果不錯，但是是短暫的，頂多隻能用7-10天，當身體适應後，效果就沒有那麼好了。今天介紹的老生常談，還是運動減肥，雖然之前我也寫過相關的文章：
推薦五種減肥運動，隻要堅持一個月，你會看到自己的蛻變
減肥日記：16分鐘成功挑戰嶽麓山禹王碑石梯，暴汗
減肥堅持每一天：登山讓我成功瘦身20斤
減肥日記：重爬嶽麓山，我感覺要累得虛脫了
這些差不多都是我經曆過的，尤其是爬山、徒步，這兩個運動簡直讓我欲罷不能。雖然開始時确實很累，但是越到後面，就越想挑戰更高的難度。通過運動真的可以改變很多，不僅僅是減肥，還能讓你更加的年輕，身體更加的好，基本上隻有好處，沒有壞處，而且是最健康經濟的減肥方法，我具體為大家介紹一下運動減肥的優勢和帶給大家的好處：
1、運動可以促進人體的新陳代謝，不分年齡階層。運動可以減少身體内的多餘脂肪并且不會反彈。運動可以增加能量的消耗，并有效改善身體機能，促進了糖和脂肪的代謝，使内髒脂肪得以減少。
2、運動可以提升身體免疫力，堅持運動的人，一般生病的幾率是比較低的。尤其是疫情當下，大家更加要增加運動量來提升免疫力，來增加自身抗病毒的能力。
3、運動可以改善睡眠質量
4、運動可以緩解一天的壓力，從而改善心理狀态，減少得抑郁症的幾率。
5、運動可以延緩人的衰老，并且護膚美容，愛漂亮的小姐姐們，可以試一下，比什麼化妝品都要好。
運動的好處還有很多，我查過一些資料，運動對我們的身體隻有好處沒有壞處，生命在于運動，減肥隻是其次，讓自己身體健康才是最重要的。
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