大家好，我是扈俊麗。

一個陪媽媽們科學育兒的家庭教育創業者。

專注家庭教育7年，既有理論，又有實操。

所有的原創文章，皆出自我在養育自己的孩子和服務其他孩子和家長的實際中所獲，是理論與實際相互驗證和結合後所得。

這是第182篇家庭教育文章：

以下為文章正文。

昨天的文章每個人的後台，有一套自動運行的系統提到，每個人的後台，都有一套自動運行的系統。

我暫且給它取個名叫“AU”系統。（自動化的英文：Automation）

這套系統，雖然後台運行，平常看不到，但它卻是我們行為舉止的實際掌控者。

它原本是一套防禦系統，在面對壓力的情況下，保護我們免受傷害。

從這個角度說，每個人都自帶“防禦罩”行走江湖。

明白了這點，我們就知道，每個人在與他人相處時，為何會有那般表現。

有的人謹小慎微、處處讨好；

有的人恣意張狂、傲慢無禮；

有的人退縮不前；

有的人則無知無畏……

面對壓力時，每個人的行為舉止，看似不合理，不可愛，惹人讨厭，實則都是AU系統做出的自動防禦反應。

也就是說，這套系統本應是為我們服務，現在卻反客為主，間接控制了我們，把關系導向了惡化的境地。

想要扭轉局面，讓我們的親子關系、人際關系變好，讓它更好地為我們服務，首先要做的就是了解和覺察它，在昨天的文章中已經寫了。

接下來，我們在初識它的面貌，了解清楚它的運作原理後，就可以對它進行重置。

該删除的删除，該修改的修改，該重新寫入的就重新寫入，給它改頭換面。

那問題來了，該删除哪些東西，又該重新寫入哪些什麼内容呢？

簡而言之，什麼東西能幫助我們更好的與别人相處，能幫助我們更好的發展自己，就寫入什麼。

毫無疑問，這些内容都是來自正面的、積極的，且是基于事實的。

什麼東西破壞了我們的關系，阻礙了我們的發展，就毫不猶豫地删除。

毫無疑問，這些内容都是負面的。

簡而言之，就是把負面的東西删除，替換成正面的東西。

也就是我們平常說的，把負能量删掉，植入正能量。

這個過程，說起來簡單，做起來難。

負能量，天生就會，正能量卻需要費勁學習。

一個小方法是：把正負能量設為标準，不斷地自我檢視。

每當我們與别人或與孩子發生沖突時，檢視一下我們的話語和行為，哪些是正能量的，哪些是負能量的。

想要更快速、更徹底地提升自己，可以把這個沖突的過程寫下來。

詳盡的記錄當時自己的反應、話語。

然後對這些話語檢視。

哪些地方自己用了負能量，如果再遇到類似的情景，自己可以怎麼改進。

哪些地方自己是做得還不錯的，值得肯定。

不斷地檢視，不斷地改進，不斷地重置，讓負能量逐步減少，正能量逐步增多。

而一旦我們的AU改頭換面，走上了正軌，有了正确的程序，我們就能以愛回應當下的狀況，而非心懷恐懼地、以負面的方式反應。

當然，這個過程是極為艱難和痛苦的，也會充滿挫敗和波折。

但成長就是如此，艱難地往前走了2步，又往後退了一大步，緩慢又沉重。

隻有當走過一個臨界點，當我們AU系統中的正能量比重大于負能量時，才會稍覺輕松，不再後退了，開始一路向前。

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