天氣越來越暖和，"肉肉"不能再繼續躲藏在厚厚的棉衣裡面，你是否向往着可以穿上自己喜歡的漂亮衣服?但是，減肥是長期而又堅持的一項心理考驗，所以，在此期間若要掌握一些減肥攻略，就會讓自己在較為輕松的計劃中，體重控制得既健康又不影響工作和生活。了解一下減肥攻略吧。
一、減肥心态要端正
減肥期間，心态很重要。減肥是為了更好的展現健康，制定減肥計劃不能急于求成，慢慢減肥才能做到不傷身體、保護好皮膚、不影響生活質量、還能在減肥過程中養成一個好習慣，受用終生。
另外，減肥期間，很容易受到生活中或者其它方面不良情緒的影響，因而造成減肥計劃間斷。所以，這個時候需要暗示自己對于減肥的決心是堅定不可動搖的，同時，要穩定自己的情緒。
二、飲食上需注意的事項：
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽、除水果和小杯酸奶外，兩餐之間不吃其它零食。
4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代替主食。
5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
6、炒菜時适當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類的食物，則放在早餐食用。
8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調盡量用蒸、煮、炖等方法，降低炒菜油的用量。
三、讓運動融入生活
1、每天保證有氧運動30分鐘以上，可以選擇慢跑、快走、跳舞、做操等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，不用苛求"最佳時間",能堅持的時間就是最好的。
2、雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨做些吻合的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、收拾屋子等;如果打算看電視，一定要站着看，邊看邊做轉腰、擡腿、踏步、擴胸等體操動作;打電話的時候也要站着，最好能交換着把一條腿擡起來。
3、日常要穿容易走路的鞋子。距離不是很遠的地方，盡可能不坐車、不開車，選擇以步代車;上下樓選擇爬樓梯代替電梯。
上述三大點隻要耐心堅持兩個月，就會發現一個不一樣的自己，體重明顯下降，心情也十分愉快。并且，長期堅持下去，不僅培養了良好的生活習慣，還從根本上預防了反彈，豈不是兩全其美的事情。
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