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什麼水果吃了有助于減肥不胖

健康更新时间:2024-11-20 23:21:57

還以為隻要是水果就可以減肥？這6種水果越吃越胖，難怪減不了肥

外面的天氣越來越熱了，身上的衣服穿的越來越少，腿上和腰上的贅肉再也無處可藏，所以一些小姐姐走上了減肥的道路。減肥無非就是增加運動量和控制飲食，說到控制飲食，可能大家更偏向于吃水果代餐，畢竟大家都是認為水果是低脂低熱的食物，吃了飽腹感強還易消化。

什麼水果吃了有助于減肥不胖（還以為隻要是水果就可以減肥）1

其實這是一個有點錯誤的想法，有的水果确實是低脂低熱的，但是其中有那麼幾種水果卻是會讓我們越吃越胖的，因為它們的熱量、油脂、糖份高，吃多了一點減肥的作用也沒有，甚至有的堅持吃一段時間，體重沒輕反而長肉了呢。還以為隻要是水果就可以減肥？這6種水果越吃越胖，難怪減不了肥。

什麼水果吃了有助于減肥不胖（還以為隻要是水果就可以減肥）2

第一種：牛油果

看到許多朋友都喜歡在減肥期間吃一些蔬菜水果沙拉，牛油果也是必不可少的，其實大家不知道的是，牛油果不僅價格貴味道差，它的熱量比米飯還高，含有的油脂也高達15%，所以說，吃一個牛油果比正常吃飯産生的能量高多了。

什麼水果吃了有助于減肥不胖（還以為隻要是水果就可以減肥）3

第二種：榴蓮

榴蓮雖然飽受争議，但是一些人還是戒不掉榴蓮的美味，榴蓮雖然好吃，但是它的熱量很高，經過研究證明，每吃100g榴蓮産生的熱量，我們需要跑步30分鐘才能消耗掉，如果吃完不運動的話，這些熱量就會在體内全部轉化成脂肪。

什麼水果吃了有助于減肥不胖（還以為隻要是水果就可以減肥）4

第三種：荔枝

可能許多人都認為荔枝是一種減肥的水果，尤其是現在這個時候，正是荔枝上市的時候，價格便宜還香甜多汁特别好吃，有的朋友就一次吃一兩斤。其實這樣是不合适的，荔枝雖然好吃，其實它所含的糖份是很高的，高達20%，這麼高的糖份，吃多了不發胖才怪呢。另外荔枝屬于熱性水果，多吃還會引起上火呢。

什麼水果吃了有助于減肥不胖（還以為隻要是水果就可以減肥）5

第四種：香蕉

說到香蕉相信大家也沒想到，因為香蕉飽腹感強，并且還具有潤腸通便的作用，但是大家不知道的是，香蕉的熱量可以和米飯媲美了，所以說想要吃香蕉排宿便的朋友，一定要控制好量，吃多了會起到反作用的。

什麼水果吃了有助于減肥不胖（還以為隻要是水果就可以減肥）6

第五種：椰子

夏天大家外出的時候，遇到賣椰子的都喜歡買一個，一邊玩一邊喝椰汁，香甜特别的好喝。其實平均每100g椰子内含有240大卡的熱量，并且它的含油量高達30%，所以說，減肥期間，椰子也是不可以常吃的。

什麼水果吃了有助于減肥不胖（還以為隻要是水果就可以減肥）7

第六種：西瓜

相信每個人夏天都離不開西瓜吧，感覺熱的時候吃一點，特别的解暑解渴，尤其是待在空調房裡，然後看着電視，再拿勺子挖西瓜吃，不知不覺，大半個西瓜就吃完了，特别的舒服過瘾。其實西瓜内含有特别多的糖份，常食會導緻體内糖份快速增加，久而久之就發胖了。所以說，那些說夏天吃西瓜會越吃越瘦的，真的是錯誤的。

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