褪黑素除了安眠還有啥作用? 随着現在都市生活壓力增大以及夜生活的日漸豐富，很多人在夜間會選擇熬夜工作、學習或者娛樂這種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂，引發了很多睡眠問題為了解決失眠問題，提高睡眠質量，很多消費者會選擇褪黑素助眠然而，褪黑素真的安全有效嗎？，現在小編就來說說關于褪黑素除了安眠還有啥作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
随着現在都市生活壓力增大以及夜生活的日漸豐富，很多人在夜間會選擇熬夜工作、學習或者娛樂。這種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂，引發了很多睡眠問題。為了解決失眠問題，提高睡眠質量，很多消費者會選擇褪黑素助眠。然而，褪黑素真的安全有效嗎？
褪黑素又被稱為褪黑激素、美拉酮甯、抑黑素、松果腺素，是哺乳動物松果腺分泌的一種激素。這種激素的分泌受年齡、時間以及外界環境等因素的影響。一般情況下，褪黑素的分泌程度随着年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年輕人。
褪黑素具有改善睡眠的作用。在因褪黑素缺乏而導緻失眠時，服用褪黑素會縮短入睡時間，使人快速進入睡眠狀态，同時也能延長深度睡眠時間。然而，如若睡眠問題不是因體内褪黑素的缺乏所導緻，而是出于其他原因，如不良情緒等，那麼補充褪黑素也不能改善睡眠問題。
外源性褪黑激素已被用于治療許多疾病，起到令人鼓舞的效果。一般而言，根據對動物和人類的研究證明，即使極端地大劑量使用褪黑激素，短期内也是安全的，研究表明，這樣可能會令人有輕微的不良反應，如頭暈、頭痛、惡心和嗜睡。沒有研究表明外源性褪黑激素會引起任何嚴重的副作用。然而，兒童和青少年食用褪黑激素的長期安全性還需進一步調查。此外，由于缺乏人體研究，孕婦和哺乳期婦女不宜服用外源性褪黑激素。
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