糖尿病如今已經成為一種非常常見的疾病了。因為這種病對飲食的要求很高，所以不少“糖友”為控制血糖，對于日常飲食該注意什麼，一頭霧水。其實患上糖尿病之後，對吃飯的要求并不是很複雜。隻要合理的安排自己的一日三餐，就能夠很好的控制血糖。

——糖尿病人“一日三餐”怎麼吃？

根據《中國居民膳食指南》要求，食物應多樣化，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及其制品。

對于糖尿病人來說嗎“一日三餐”遵循3個原則：

1、早餐“最重要”

糖尿病早餐一定要吃。如果不吃早餐，第一是容易引發低血糖，對于那些使用胰島素治療的糖尿病人來說就非常危險了，第二是容易引起血糖波動誘發并發症。

另外，糖尿病人早餐時間不能晚于8點，且要種類豐富。

2、午餐吃得飽一些

糖尿病人午餐，最好是12點左右吃，不要過早也不要過晚，午餐盡量做到飲食均衡，主食最好粗細搭配，葷菜比例合理。吃午餐的時候除了可以吃一些主食之外，還可以吃一些魚肉或者蛋類。

3、晚餐要少吃，要清淡

晚餐一定要清淡飲食，避免大魚大肉，重油。這些食物會加重腸胃負擔，引發肥胖，對控制血糖起反作用。

另外就是，晚餐其實可以适當加餐，吃一些涼拌的蔬菜是不錯的選擇呢。

對于“糖友”來說，想血糖“控制”好，多吃4類食物

1、吃高纖維的食物

一些高纖維的食物，比如常見的玉米、小麥、豆制品，這些食物建議“糖友”可以适量多吃。因為這些高纖維食物不但能夠能夠産生強烈飽腹感，而且還能延緩腸胃對其吸收。對控制餐後血糖有很大的幫助。

2、吃富含硒的食物

一些硒含量高的食物，比如魚類、香菇、黑芝麻等等，對于穩定血糖有不錯的幫助。因為硒元素能夠幫助調節血糖穩定。

3、吃富含B族維生素的食物

糖尿病患者要适當的多吃一些富含B族維生素的食物，比如青菜類以及B族維生素制品，對保護末梢神經有很大的幫助，對預防糖尿病并發末梢神經病變比較有效。

4、吃含鈣的食物

糖尿病患者因為體内胰島素水平的紊亂，會導緻骨鈣流失，誘發各種骨病，比如骨質疏松等等。所以糖尿病患者要多吃一些富含鈣的食物，比如蝦皮、海帶、牛奶、瘦肉等等。

提到含鈣的食物，推薦大家早上不如把牛奶換成它——駝奶

駝奶相比較一般的牛羊奶來說，營養價值更高。被稱為“沙漠白金”的駝奶，鈣含量是一般牛奶鈣含量的2倍還要高。而且，駝奶中還含有大量的像胰島素因子、磷脂、維生素等微量元素，加上其含糖量低，所以極度适合血糖不穩定的患者食用。

歲月優駝這款駝奶，在市場上還是小有名氣的。其奶源用的是來自我國新疆伊犁地區産的原生駝乳，質量有保障。其經過高溫滅菌，粉化，封存，最大程度保留駝奶原乳營養不流失，并且還又人工添加了像牛磺酸、乳酸菌、葉酸等營養物質，讓其營養成分更上一層樓！

糖尿病人吃出健康，請照着這個做，您學會了嗎？

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