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春風十裡都不如運動的你

圖文更新时间:2025-01-24 23:50:49

正值四月中旬，春意黯然，鳥語花香，陽光明媚，這樣的好天氣怎麼能少了運動呢！

春風十裡都不如運動的你（春風十裡運動與你）1

現在各高校對于大學生的身體素質水平有着較高的要求，會有學期體測進行評分檢查。大學生在學習生活之餘應當加強體育鍛煉。

體育鍛煉對人體有着舉足輕重的作用，下面給大家介紹一下：

呼吸系統

體育鍛煉會增加人體肺活量，讓每分鐘吸進和呼出的氣體會都會有增加，這樣就會增加肺部對空氣中彰氣的吸取量、會讓呼吸更加深、更加有節奏。同時對骨骼系統有着更重要的幫助，會增加骨骼的密度，減少骨量的流失，可以促進成骨細胞的形成。對于青少年，對身高增長有着非常大的好處。對心血管系統也有很多有意義的地方，會減慢心率，增加新陳代謝。

心理和生理

體育鍛煉在心理上或生理上都有很大的好處，比如心理上包括放松心情、陶冶情操等；生理上包括肌肉生長、提高自身免疫力、延緩衰老等。每天适當的做一些體育鍛煉，可以很好的降低發病率，能夠增強我們的免疫力。作為大學生，優秀的身體素質對提高學習效率非常重要。

體育運動對學生健康的重要性

體育運動有助于學生形成一個良好的健康心理狀态。一個有了良好心态的人，對自己對集體甚至于對整個社會都會保持一個好的道德準則。體育運動對一個人的道德健康同樣也産生了積極的影響。

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那麼大學生如何有效的進行體育鍛煉呢？

先給自己定一個目标

由于大學比較自由，沒有課時可能會很晚起床，有時候在宿舍待一天不出門。所以最好給自己定一個體育鍛煉的目标，強迫自己每天幾點去鍛煉。

與朋友結伴鍛煉

我們可以約上幾個人一起去鍛煉，自己一個人鍛煉可能會很無聊，這時約上好友或是室友一起去，不僅增加了趣味性，還加深了彼此之間的友誼。

春風十裡都不如運動的你（春風十裡運動與你）3

注意及時補充營養

當我們在家時，有父母無微不至的關懷，營養較豐富。但是進入大學，所有都要生活飲食自己打理，可能會偏食，造成營養不良，這時如果高強度的鍛煉可能會造成适得其反的效果。

春風十裡，運動與你！讓我們一起在美麗的校園裡留下運動的身影吧！

圖片來源于網絡

本期編輯：科小橙（黃婷婷）

本期審核：袁浚傑

監制/黨委宣傳部駱妍鄭甯

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