人到中年做很多事情都會力不從心，這不僅與各種壓力有關，也與生理因素有着一定的關系。但是雖然能力不如以前，可并不代表着對質量的要求就會降低，比如在性愛方面就是如此，中年男女也都希望擁有完美的性愛。那如何才能夠提升性生活質量呢?
了解身體的自然變化
“40歲後，無論男女，他們的身體、心理和激素都會有所改變，這當然也包括活躍的性器官。”美國北卡羅來納州溫斯頓塞勒姆的臨床性心理學家說。
對女性來說，陰道組織會變得比較薄、幹燥，潤滑起來比較慢，曾經愉悅的愛撫，現在可能會讓人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解這些變化，就可能抱怨丈夫太過粗暴，丈夫則可能誤認為她已經對性失去興趣。
男人的身體也會出現變化，最主要的是睾酮，男人的睾酮水平在20—30歲時達到峰值，其後會逐漸下降。法國一項研究顯示，男性40歲後，睾酮水平會下降25%，這會大大降低性欲。
别為這些變化整日苦惱
紐約西奈山醫學院人類性計劃研究中心研究發現，40歲後，雖然男性的性欲望和性活動會随着睾酮水平的減少而逐漸下降，但他們的性滿意度不會改變。而女性在性生活中感到不适，解決的辦法也很簡單——變換一下姿勢，或者使用一些潤滑劑。
調整性愛速度
“年輕人的性快速而熱烈，”斯坦福大學人類生物學教授說，男人20多歲時，可以在開始後的2—5分鐘達到高潮;而妻子可能還在熱身。但是，男人40歲後，會需要更長的時間來達到高潮，他會變得與妻子更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。因此，40歲後，男性要放慢性愛速度，這能提升雙方快感。
少看多行動
美國性教育者、治療師協會主席說：“年輕人可能看到一頂帽子和一件胸衣落地都會勃起，但35歲後，視覺上的刺激效果會變弱，親吻和愛撫更容易喚起他的沖動。”芝加哥大學的一項研究發現，25—29歲的男性在看到妻子寬衣解帶時，有51%的人會變得很興奮，到了40歲，這個比例不到40%。因此，夫妻間應該多些行動。
女人主導
内激素的變化，會将夫婦帶入新的狀态。男人會變得更願意追随，他會很高興由妻子領頭;而女性會變得更加主動。适應這種新平衡，将會使夫妻雙方獲得更多的“性福感”。
從數量轉向質量。對成熟的夫妻來說，雙方都不應太強調頻率，而應更重視品質，努力讓每一次都變得更特别，令人期待和回味。
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