随着生活壓力和年齡的增長，男人最大的苦衷莫過于性能力下降，房事力不從心。通俗地講，就是陽痿早洩。比如以前一兩天一次性生活或一夜幾次性生活，一次比一次威猛，現在卻勃起無力，不到兩分鐘就繳械投降。這不僅讓自己痛苦，也讓伴侶跟着受罪，如每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響了夫妻感情。性功能是男人的标志，男人們對此應該引起足夠重視，尤其是中年男人。那麼，應該如何增強性能力呢？已經衰弱的性功能如何才能恢複？年輕的男性朋友又該如何預防性能力的下降？這是每個男性都想知道和了解的問題。下面列舉的方法大家不妨試試，可以幫助你重新找回底氣和自信。

　　方法一、戒除不良生活習慣，遠離傷性的行為

　　主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅持運動等。

　　吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那麼簡單，對男性生殖器的危害也很大。有專家指出，長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的産生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導緻血液循環不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

　　酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對自我的性行為和性心理能起到一定的調節和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經系統，幹擾性沖動刺激的神經反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現陽痿或不育。所以，酒精對性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長期廢止。至于具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習慣酒後房事，有人甚至認為酒後性交會提高質量。事實上，酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導緻男子生殖器勃起不堅硬或早洩，而且酒後受孕還會危及胎兒。

　　經常熬夜易患性功能障礙。男科專家指出，經常熬夜容易導緻抵抗力下降、記憶力減退、内分泌失調、神經衰弱和腸胃毛病。現在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高，随着量變的積累，往往會導緻嚴重的質變——由偶然性轉變為永久性，成為器質性陽痿。

　　要重視運動。研究發現，經常運動不僅可降低陽痿幾率，還有助于壯陽。對比參加運動和不參加運動的兩組男人調查後發現，每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中，尤其以遊泳、慢跑、登山助性最有效。

　　方法二、濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調理

　　盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導緻其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長期服用會産生藥物和心理依賴，使體内GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非常可怕的。

　　中醫對陽痿早洩的防治，強調辨證施治，從内而外的調理身體各個器官的功能，理通經脈，維持人體内環境平衡，養血補氣，而達到強身健體補腎壯陽的目的。中藥壯陽延時的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡便且天然無副作用，被廣泛運用。制作如下：

　　材料：靈陽參1 -2克，枸杞10餘粒。

　　做法：将兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天隻泡一次，反複沖泡直至水無色無味，最後将材料吃掉。

　　功效：連服12天為一周期，連服12天後停服3天。即每個月隻服兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補元氣，功效強勁。此方對調理男性性功能非常顯著，一般堅持一月，腎虛陽痿早洩的現象即可顯著改善，性欲望強烈，時間延長，從而性生活質量大大提升，房事獲得充分滿足感。

　　注意事項：不能與蘿蔔和藜蘆同食，否則會降低藥效。感冒、發燒、拉肚子時不要服用。使用期間需保持良好的作息習慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權官網購買，一分錢一分貨，品質才有保證。

　　方法三、節制房事，适度手淫

　　長期房事過度，由于性沖動的連續與重複發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經常重複性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現時間肯定比第一次長，這就埋下了今後誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隐患。

　　手淫沒錯，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導緻陽痿的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

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