男性保健男性睡前養生六部曲，讓您有一個好睡眠-tft每日頭條

男性保健男性睡前養生六部曲，讓您有一個好睡眠

健康更新时间:2024-08-12 06:13:29

　　現代快節奏的生活方式，以及種種的工作壓力，使得廣大職場男性普遍處于亞健康的狀态，很多職場男性經常失眠，于是，大家都想找到一些可以減壓、對身體健康有益的事情做一做，以達到保證健康的目的，那麼職場男士睡前養生需注意些什麼呢? 以下就讓我們來了解一下吧!

　　1、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　3、開窗通氣

　　保持寝室内空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　4、洗(搓)腳

　　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。

　　5、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒适、輕松。

　　6、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　面對生活的壓力，男性們肩上的責任或許會更重，但是沒有一個好睡眠何以保證一個好身體呢呢?所以，小編為您親情推薦男性睡前養生六部曲助您能夠有一個好睡眠，一個好狀态。

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