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老人防便秘及時補水很重要

健康更新时间:2025-05-06 12:38:55

　　便秘會給老人的安全帶來很大的隐患，但便秘又是老年人群很常見的一種健康問題，進入秋季，幹燥的氣候會讓老人便秘問題出現反複，專家建議老年朋友們培養自己良好的飲水習慣，這對于防便秘非常有用。

　　進入老齡之後人體的腸胃變得更加差，平時飲食不當的情況下就容易出現便秘發生，一旦出現便秘之後是會容易導緻腹脹，甚至是還會出現心情煩躁發生。其實老人出現便秘的時候其實帶來的影響還是非常大，容易導緻老人患上心肌梗塞或是心肌疼痛出現。因此，隻有平時做好預防工作，這樣才能減少便秘出現。

　　在進入老年期後，要愉快、樂觀，經常保持良好的心情，對一些身體不适或某些習慣的改變，不必過分緊張，因為人進入老年期是一個自然的生理過程，表現在胃腸道方面，如消化、吸收、代謝、排洩等和青壯年時代有着明顯的差别。因此，在心理上要有一個适應過程，對排便次數藥采取任其自然的态度，就是偶然出現未按時排便也不必介意。同時長時間出現便秘就應該引起注意，有必要就到醫院做個檢查。

　　老年人需要多喝水是非常關鍵的，大多老人出現便秘是由于不喝水而導緻的，便秘時老年人每天需飲水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再适當活動，可濕潤胃腸道軟化糞便。同時也需要多吃多吃粗纖維食物。如蔬菜、水果、粗糧等，以增加糞便刺激腸蠕動，還可多吃富含維生素B類的食物，可促進消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。

　　上文所提到的都是老人平時應該如何進行預防便秘的方式，隻有做法預防便秘工作，這樣才能減少帶給老人身體健康危害。老人不想讓自己出現便秘的話，平時需要多喝水，合理的飲食，做到這些才能避免出現避免。同時，平時也需要适當到戶外做運動，平時若是不做運動的話，就會阻礙腸胃的蠕動了。

　　當然預防便秘的措施中不止及時為身體補水這一項，堅持鍛煉身體以及安排好自己的飲食和起居也是預防便秘必須要做的事情，希望今天的内容對老人做好秋季保健有幫助。

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