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食物組合與養生

健康更新时间:2024-08-16 09:13:48

食物組合與養生?愛吃不一定會吃，有些食物搭配好了，不僅能為人體提供必需的能量，還具有保健養生的功效廚師姜宗偉提示，市民在日常飲食中要多注意食材之間的合理搭配，今天小編就來說說關于食物組合與養生?下面更多詳細答案一起來看看吧!

食物組合與養生

愛吃不一定會吃，有些食物搭配好了，不僅能為人體提供必需的能量，還具有保健養生的功效。廚師姜宗偉提示，市民在日常飲食中要多注意食材之間的合理搭配。

鈣維生素D：如果人們身體裡缺少維生素D，補鈣的效果會大打折扣，就算天天喝牛奶，被吸收的鈣質也有限。維生素D可以促進人體對鈣的吸收，所以補鈣的同時别忘了多吃一些含維生素D的食物，例如雞蛋、蘑菇、麥片等。

谷物豆類：谷類食物和豆類食物的蛋白質都很豐富，但由于谷物缺乏賴氨酸，豆類缺乏硫氨基酸，單吃谷類或者豆類的話，蛋白質的利用率都不高。如果将兩種食物混着吃，則蛋白質的利用率會加倍增長。因此，日常吃米飯、面食、饅頭時，建議搭配一點雜豆，如綠豆、紅豆、黑豆等。

酸堿平衡：酸性食物與堿性食物搭配食用，有助于保持人體酸堿平衡，使之經常處于微堿性狀态，有利于代謝。常見的酸性食物有魚、肉、海鮮、燕麥、牛奶等；中性食物包括油、食鹽和咖啡；堿性食物有蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類等。

膽固醇膳食纖維：很多人擔心在家制作的肉類菜品可能膽固醇高，其實改善的方法十分簡單，就是在制作的菜品中加入一些富含膳食纖維的蔬菜，可以有效地幫助降低膽固醇。（記者李岩）

來源：今晚報

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