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健脾養胃粥的做法小孩

健康更新时间:2024-12-15 13:11:08

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）1

吃完燒烤後拉了一夜肚子思來想去，定要吃粥護胃，但又想吃得不寡淡。用煎得香噴噴的手抓餅包上鳕魚與山藥團子，手起刀落，煎餅增了香口，煎好的鳕魚肉融入糯糯山藥。再加點西蘭花碎。配上一碗薏仁南瓜糙米小米粥。吃完舒服。

By 10分簡餐

用料

鐵棍山藥 4根
小米 20克
糙米 10克
大米 10克
南瓜 150克
薏仁 10克
鳕魚排 100克
手抓餅 3張

做法步驟

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）2

1、時間統籌: 1. 先做南瓜薏仁雜糧粥薏仁用鍋炒至小焦，祛除濕氣雜糧的配比:小米:糙米:大米=3:2:1 或者可以直接使用小米即可 2.再蒸山藥，煎魚排與手抓餅。此步時間10分鐘左右

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）3

2、好粥水米配比一般為8:1，中途需要攪拌粥底3次。不過若無講究，直接放水煮粥即可。粥煮到40分鐘左右再入南瓜。

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）4

3、煮粥同時，備山藥鳕魚手抓餅材料

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）5

4、先水煮西蘭花，同時切山藥。山藥切好，西蘭花也煮好。撈出散熱切碎。繼續蒸山藥

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）6

5、魚排用胡椒，鹽腌制後，下鍋煎。加醬油調鮮。

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）7

6、鳕魚去主骨，魚肉與山藥，西蘭花碎和合。家裡有小孩可以讓小孩一起帶着手套碾碎食物。是很解壓的食育遊戲

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）8

7、鍋裡放橄榄油，手抓面餅煎至兩面金黃

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）9

8、鳕魚山藥碾碎放入手抓餅内卷起，切段

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）10

9、一口一個的方便

健脾養胃粥的做法小孩（健健脾胃香噴噴）11

10、開吃啦。丸子可以當明天的便當喲

小貼士

手抓餅不用解凍，放多點油會更容易煎好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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