目錄：

　　第一章：按經痛情況分體質 中醫對症支招防痛經

　　第二章：痛經注意經前飲食 食療方調經止痛

　　第三章：經期加倍愛自己 這4件事千萬不能做

　　編者按：痛經是女人最煩惱的事情，女人一旦痛經絕對很痛苦，怎麼樣才能幫助女人緩解痛經呢?中醫教你針對不同體質緩解痛經，幫助女人解決痛經煩惱!

　　按經痛情況分體質 中醫對症支招防痛經

　　1.血虛型

　　疼痛指數★

　　症狀︰

　　經血量較少，顔色淡紅，臉色蒼白或萎黃， 精神疲勞倦怠，小腹會隐隐作痛。

　　預防︰

　　在飲食上多補充鐵質的攝取，如動物肝髒、紅棗、菠菜、葡萄幹等，也可以喝四物湯來補中益血。

　　2.腎虛型

　　疼痛指數★★

　　症狀︰

　　經血量少而色淡，經後會感到小腹空痛，腰部酸軟，肢體無力。

　　預防︰

　　在飲食方面以調補肝腎為主，平常可以多吃核桃、黑芝麻等堅果類。

　　3.氣郁型

　　疼痛指數★★★

　　症狀︰

　　在月經之前或來經時，小腹和乳房會有嚴重的脹痛感， 有時并有胸悶的情形。個人情緒上會有明顯的落差，不但經血量少，來經期也不固定。

　　預防︰

　　多做些緩和的運動，可以促進血液循環及新陳代謝。此外，玫瑰花茶适用于肝氣郁結、胸部悶痛等自律神經失調的狀況，不但可以治療憂慮情緒，對于改善經痛也很有幫助喔!

　　4.風寒型

　　疼痛指數★★★★★

　　症狀︰

　　經前或來經時中小腹絞痛不已，肢體冰冷，腹部不能按壓，經血量少，顔色暗紅或呈黑色。

　　預防︰

　　平常多吃些溫性的食物，如桂圓、紅糖、豬肝、雞肉、山楂...等。此外，也可以吃些略帶辛辣的熱食，但隻限在經痛當天，如麻油炒蛋、麻油雞等，都很适合。要注意的是如果剛好遇到感冒，那這些食物就要少碰為妙啰!

　　5.血瘀型

　　疼痛指數★★★★

　　症狀︰

　　經前或來經時腹部感到刺痛、無法按壓，經血量少，血色紫黑有血塊，有時血塊排出則疼痛減輕。

　　預防︰

　　此種經痛情況較嚴重，容易演變成子宮肌瘤，因此最保險的辦法，還是趕緊找醫生為你診治吧!

　　6.風寒型

　　疼痛指數★★★★★

　　症狀︰

　　經前或來經時中小腹絞痛不已，肢體冰冷，腹部不能按壓，經血量少，顔色暗紅或呈黑色。

　　預防︰

　　平常多吃些溫性的食物，如桂圓、紅糖、豬肝、雞肉、山楂...等。此外，也可以吃些略帶辛辣的熱食，但隻限在經痛當天，如麻油炒蛋、麻油雞等，都很适合。要注意的是如果剛好遇到感冒，那這些食物就要少碰為妙啰!

　　如果在做了這些飲食及生活上的調整之後，經痛的問題仍然沒有改善，最保險的方法還是跑一趟醫院，請教醫師是否有骨盆腔或子宮肌瘤等其他病變，以免耽誤了治療時間喔!

　　痛經注意經前飲食 食療方調經止痛

　　芹菜藕片湯：

　　原料：

　　鮮芹菜150克，鮮藕150克，花生油25克，精鹽、香料各适量。

　　制作：

　　(1)将芹菜擇洗幹淨，切成小段：鮮藕去皮，洗淨，切片。

　　(2)将花生油倒入鍋内燒熱，再将芹菜、藕片倒入鍋内炒片刻，加适量精鹽、500克水炖煮，熟後放香油，分二、三次食用。

　　特點：清淡脆嫩。

　　保健功效：

　　藕含澱粉、兒茶酚、過氧化物酶、遊離氨基酸、蛋白質、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素C等。生藕甘寒，能涼血止血。

　　除熱清胃;熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補心。芹菜能調經止帶、平肝清熱、養神益力、祛風利濕。

　　此湯具有調經止血的作用。适用于防治因血熱而出現的月經過多，心煩口燥等症。

　　參芪白蓮杞棗湯：

　　原料：

　　黨參30克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子(去芯)60克，枸杞子30克，冰糖适量。

　　制作：

　　(1)将黨參、黃芪洗淨，入鍋.加适量水煮，取汁200毫升;

　　(2)将大棗、蓮子、枸杞子洗淨，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟後即可食用。

　　特點：湯汁香甜。

　　保健功效：

　　黨參性味甘、平，有補中益氣、養血補肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨;

　　蓮子含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的澱粉和棉籽糖，有補脾養心、益腎澀精的效用;大棗補氣升陽、益衛固表、補脾胃、調營衛、生津液。

　　此湯具有益氣攝血的作用，适用于防治月經提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。

　　經期不該多吃的食物

　　其實不隻是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。

　　或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期内食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經期應該多吃的食物

　　經期内應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示，若在經期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體内血液循環，促使血液流暢。

　　中醫反對女性經期内吃冰，西醫則認為百無禁忌。

　　經血是子宮内膜的剝落，藉由子宮的收縮将經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為将血塊排出，隻得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

　　西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導緻子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體内機制而排出，女性可以不必過份擔心。

　　不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦産科檢查是否有其他疾病的可能。

　　經期加倍愛自己 這4件事千萬不能做

　　1、不宜長時間吹電風扇

　　由于電風扇的風源很集中，人在熟睡後機體處于靜止狀态，汗毛孔開放。如果經期長時間地吹電風扇納涼，特别是在午睡或晚間睡着後還開着電風扇吹，就很容易着涼受寒而患傷風感冒和發生經血少、月經不規則以至停經等月經紊亂的情況。

　　因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但婦女經期卻不宜長時間地吹電風扇。另外，經期婦女也不宜過久坐卧在有穿堂風的地方。

　　2、不宜坐卧磚地闆

　　磚頭内有無數微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強，具有吸熱快、散熱快、導熱率高的特點。

　　如果婦女在月經期間經常坐卧在磚或水泥地面上，身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使人體受寒、受潮而誘發筋骨與關節酸痛。

　　同時，磚或水泥地闆吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滞留于經絡關節，使關節和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運動不暢，淋巴循環受阻而引起腰腿痛和月經稀少、痛經等婦科疾病。

　　3、不宜露天夜宿

　　婦女在月經期間大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應減弱，倘若貪圖一時涼快，露天夜宿在外，由于深夜氣溫下降，涼風吹刮，加上肢體不活動處于靜止狀态，肌肉放松，汗毛孔開放，更容易遭到潮濕與冷空氣侵襲，使人産生腰腿酸痛、月經紊亂或者誘發關節炎症。

　　還有，夏季睡覺時無論經期還是非經期，都應在腹部蓋條毛巾被或床單，以防腹部着涼而患月經疾病。

　　4、不宜大量吃冷飲

　　婦女經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。

　　同時，婦女在月經期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔内血管的痙攣收縮，從而發生痛經、停經等婦科疾患。

　　結語：你有痛經煩惱麼?你會調理月經麼?女人平時要注重自身調養，這樣對調理月經也是很有幫助的，女人們可以試試哦!

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