我們在逛街時，看到很多小區都為老年人準備了健身器材，說明人們都很注重老年健康。高血壓在我們生活中很常見，男人們占的比例也不小，因此大家不要忽視它，它可以引發很多的疾病。下面說說高血壓的飲食該怎樣安排可以預防疾病。
一、高血壓患者不宜辛辣飲食
高血壓飲食首要規律就是要求清淡飲食，因此高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物，尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。
二、高血壓患者不宜抽煙，少飲酒
煙酒一直是健康的禁忌産品。少量飲酒有益健康，因此高血壓患者可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等活血通絡，但高血壓患者不能喝烈性酒，更不能酗酒。
另外，高血壓患者不宜抽煙，因為尼古丁能刺激心髒和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成，不利于高血壓患者健康。
三、高血壓患者飲食不能太鹹
高血壓患者要限制鈉鹽的攝入量，因此食鹽中的鈉離子能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。尤其是太鹹飲食容易導緻水鈉在體内潴而引起水腫。因此，高血壓患者飲食不能太鹹，每日進鹽控制在2-5克以内。
四、高血壓患者不适合喝濃茶
少量喝茶利尿，作用對治療高血壓病有利。但是飲茶過多或者喝濃茶會引起興奮不安、失眠、心悸，因此高血壓患者不适合喝濃茶。
以上這四種食物的忌諱，都是預防高血壓的食物。我們的菜不要太鹹，不吃油膩的食物，男人要注意不良的飲食習慣，不洗煙喝酒，還要每天保持良好的心态，遇事樂觀，老年健康才能得以實現，全家才會更幸福。
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