老年人關節隐隐作痛怎麼辦?每當天空飄起烏雲的時候，許多老年人的關節就開始酸痛起來，特别是在走路的時候，這種疼痛就更加深入骨髓。那麼，老年人該如何應對關節疼痛呢?下面小編就來介紹一下老年人緩解關節痛的小技巧!

　　關節疼痛别輕忽!恐是退化性關節炎作祟

　　一般來說，民衆會在上下樓梯時出現膝蓋疼痛的症狀，主要應該與關節活動時柔軟度不好，或是關節退化，導緻肌腱或韌帶和骨頭産生摩擦所緻。導緻上述情況發生的原因，又以「退化性關節炎」最為常見，除了會引起疼痛外，更會出現關節處僵硬、腫大、變形等症狀，甚至在活動關節時，還會聽到不正常的磨擦聲響。

　　舒緩關節炎不适有妙招!别忘3原則

　　一旦發現自己有以上問題，除了至骨科或複健科檢查、确認治療外，日常的飲食、自我保健更是不可馬虎!下列3大保健要點：

　　第1點/改變運動型态

　　有上述症狀，特别是上了年紀的民衆，不妨可适度改變運動型态，以溫和運動例如：太極、遊泳、自行車、散步等，來取代爬山、慢跑、網球、籃球等激烈性、具沖擊性的運動，不僅有助活動筋骨，更能降低疼痛的發生率。

　　第2點/适度減重+多吃膠質食物

　　飲食方面，不妨可适度攝取富含膠質實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生，所以，若是有體重過重問題的患者适度減肥，也是不錯的舒緩、改善方式之一。

　　第3點/營養補充詢問專業人士

　　至于其他營養補充方面，雖然适度補充「葡萄糖胺」對于改善退化性關節炎症狀有幫助。但要，以目前科學證據，以及文獻資料及毒藥理活 性及臨床研究，将「硫酸鹽葡萄糖胺」視為「藥品」的療效;至于「鹽酸鹽葡萄糖胺」，則被歸納為「食品」，至于效果則尚待更多實驗評估。建議民衆購買前，最 好謹記「生病找醫師，用藥問藥師」的法則，事先咨詢專業醫師、藥師，加以評估後，再依指示小心使用，才能用的健康、安全有保障。

　　居家保健這樣做!「股四頭肌運動」鍛鍊腿部肌耐力

　　最後，特别分享一個有助加強鍛鍊大腿、小腿肌肉張力，培養肌耐力的「股四頭肌運動」，提供給大家做為平時居家自我保健的參考：【訓練股四頭肌運動】

　　動作原則：

　　采平躺姿勢，腳打直，取一條毛巾将其卷起後置于膝蓋下方，将膝部用力下壓，使大腿前方肌肉保持緊繃，持續約10秒後緩慢放松。

　　好處：

　　兩腿交替進行，每天每側做20次，可以助于肌力訓練，更有助于關節保養，并維持關節靈活度。

　　以上就是減緩老人關節疼痛的小妙招，老年人在鍛煉的時候，任何一條腿都不能忽視，隻有雙腿都投入到行動之中，老年人才能獲得強健、靈活的關節!

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