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如何有效的避免老年人突然腦出血

健康更新时间:2025-02-14 01:58:12

　　在日常生活中，大家需要注意老年人的一些生活方式，很多的老年人會出現突然腦出血的現象，這對老年人來說危害後果很多，很直接，嚴重的影響到身體健康，所以，平時大家需要注意預防腦出血的狀況，要做到保持好心态，平時也要注意多休息，如何有效的避免老年人突然腦出血？

　　保持心态平和

　　興奮激動、大喜大怒等強烈情緒是誘發腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調節和控制自己的情志，特别是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻将、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意調整心态。

　　生活要有規律

　　要做到生活規律、起居有時;保證充足高質量的睡眠，适當午休，不可熬夜;動靜結合，盡量避免過度疲勞等。

　　避免暴飲暴食

　　中老年人特别是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜适當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物内髒、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

　　堅持适當鍛煉

　　适當進行鍛煉，如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的收縮能力，還有助于消除不良情緒。但運動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運動的量，一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡。不宜做劇烈運動，特别是大風降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

　　警惕報警信号

　　平時要加強對動脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子特别痛;手腳麻木，特别是一側;一時語言障礙(說話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上湧、舌頭轉不過彎;即使一動不動，手腳也會顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經常出現失神等腦出血發作的前兆時，更要注意休息，并應及時到醫院檢查診治，以防出現意外。

　　希望大家注意在日常生活中多休息，有效地進行飲食，希望大家注意她們的生活事項，而且要注意合理的進行保健，希望更多的老年人平時要注意自己的生活事項，要保持好的心态，這樣才能避免導緻更多的影響。一定要注意健康的生活，避免血液黏稠。

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