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老年人要如何保護好腸胃呢

健康更新时间:2025-02-13 18:59:21

　　尤其是老年人的腸胃，消化功能就會不好，這個時候千萬要注重補鈣方式，我大概越多，對于身體反而就會有負面效果，容易引起腎結石出現，所以要嚴格按照醫生的囑咐進行滋補，也能夠預防骨質疏松的出現，那麼，老年人要如何保護好腸胃呢？

　　1.鈣補得越多越好？

　　常說補鈣、補鈣，到底鈣是怎麼補的呢？鈣質主要經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導緻高鈣血症，并會引起腎結石、血管鈣化等并發症。

　　許多老人誤以為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而危害老人健康。

　　2.長期吃粥

　　老年人患牙病多，有的老人因咀嚼功能不好而長年吃粥，也有少數人用吃藥粥作為對疾病的輔助治療。據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差，如果吃粥的量過多，難以很快排空，會感到胃部不适；以同樣體積的粥和米飯相比，粥所含的米粒更少，如果長期吃粥，得到的總熱量和營養物質很可能不夠人體的生理需要。

　　3.吃煮得很爛的菜

　　生活中，不少老人喜歡先将蔬菜焯一遍，然後放水裡長時間煮，做成各種菜湯。其實這種方法就将蔬菜中水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最後就是吃了點纖維，沒有什麼營養價值。青菜不宜久煮，但炒青菜也并非油越多越好。适量下點油，用油及蔬菜自身所含的水分炒熟的青菜更加營養健康。

　　溫馨提示，老年人的生活要特别的關注一些飲食，尤其是不能夠吃一些過于堅硬的食品，可以根據自己的體質選擇适合自己的新鮮蔬果，尤其是牙口不好的老年人，在煮菜的時候可以将菜煮得很爛，但是不要放過多的油。

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