今天5月8日是世界微笑日，在生活當中可不能缺少了微笑，人們常常通過微笑的方式來表達内心的愉悅、幸福和善意，也能拉近人與人之間的距離。

世界微笑日也是唯一一個用來慶祝人們行為表情的節日，微笑是人們與生俱來的一種能力，剛出生的時候還沒有複雜的意識，就知道用淺淺的微笑來迎接世間的美好，而微笑除了能改善心情還有益身心健康。

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世界微笑日來曆

在第一次世界大戰後，由于戰争給世界各國人民都帶來了巨大的災難和痛苦，有紅十字會提出了“紅十字休戰日”的活動，以此來宣傳人道主義思想，促進各國人民間的了解和合作，經過波折最終将國際紅十字會創始人亨利-杜南的生日5月8日作為世界紅十字日，即現在人們熟知的“世界微笑日”。

世界微笑日又被稱為國際微笑日，是由世界精神衛生組織在1948年确立的唯一一個慶祝人類行為表情的節日，從1948年起每年的5月8日這天被确立為“世界微笑日”。

微笑是世界通用的一種語言，以其獨有的溫馨和魅力讓人們的生活增添了很多溫暖，所以微笑在生活中和空氣、水、陽光等東西一樣重要。

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微笑有益健康

微笑不僅是一種心情愉悅的表達，還是一種有益身心健康的養生行為，日常生活中可不能少了微笑，有一句俗話說得好“笑一笑，百病消”，它對人體健康也非常重要，能給身體帶來不少好處。

√ 舒緩壓力

随着社會的發展，人們生活的壓力越來越大，心情一直處在煩悶和低落的狀态，久而久之就會給身體健康帶來不利影響，現在抑郁和心理等方面問題越來越多。

當感到壓力過大或者負擔過重的時候試着微笑。有研究發現，微笑能夠減輕壓力和提升人們處理困難的能力，這都是因為微笑能夠增加内啡肽的分泌，讓人們深呼吸從而變得平靜，應對能力增強。

√ 增強免疫力

微笑除了能夠給人帶來愉悅心情之外，還有增強免疫力的效果可能很多人都不知道。當愉快微笑時，身體會處于放松狀态，免疫功能可能會因你的放松而得到增強，也有助于保持身體健康。

微笑不僅能讓你看起來更有吸引力、更成功、更平易近人，還能讓你免受感冒的困擾。有關研究發現，微笑可以通過緩解壓力來增強免疫系統，釋放有益抗體來抵抗各種細菌的入侵。

√ 微笑能美容

肌肉群通過微笑可以達到修整容顔的效果，能讓人們看上去更年輕。民間也有“笑一笑，十年少”的說法，經常微笑保持愉悅的心情，能讓心态得到改善會變得更年輕更有活力，這樣人們感覺自然就會好，起到美容效果。

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改善情緒的食物

不良情緒對于人體健康有很大影響，想要穩定情緒除了内心進行調整外，食用一些有幫助的食物也是一種選擇，日常生活中可以選擇這幾種食物來改善情緒。

√ 全谷類

在生活中全谷類食物通常指薏仁、糙米、荞麥、小麥、玉米、燕麥、大米、高粱等谷物。與其他富含纖維和維生素的食物一樣，全谷物類食物有助于促進身體健康，也是一種能夠改善情緒的食物。

薏仁、糙米、荞麥等谷物含有豐富的B群，是有助于情緒調整的重要因子，此外谷物屬于糖類可轉變成葡萄糖，也是可以幫助維持情緒的穩定。

√ 堅果類

堅果的種類很多，也是日常生活中常食用的食物，例如杏仁、闆栗、松子、開心果、核桃等食物都是堅果類食物，常吃堅果對健康有益處。

食用堅果也有改善情緒的效果，人體内的自由基會影響大腦和神經，從而影響到人們的情緒，而像杏仁就含有微量硒元素，可以抵抗自由基帶來的影響，有助于情緒的穩定。

√ 深綠色蔬菜

蔬菜中大多都含有葉酸，這和人們穩定的情緒有直接的關系。

在衆多蔬菜中，深綠色蔬菜擁有的葉酸較為豐富，營養學界将葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，這種物質有助于改善不良的情緒，常見的深綠色蔬菜有菠菜、西蘭花、地瓜葉等蔬菜。

微笑傳遞給人們的是愉快和友善的情感信息，它猶如春風與美酒滋潤着人們的心靈和溝通着人們的情感，也同樣帶給人們健康，從今天起為生活多增添充滿歡樂的笑聲。

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