老人學用手部小動作保護大腦健康-tft每日頭條

老人學用手部小動作保護大腦健康

健康更新时间:2024-09-15 17:32:01

　　對于大腦健康的保護，我們每個人都應該重視，特别是步入中老年階段的朋友們更需要學習一些日常健腦的小方法，今天我們請來專家專門給大家講講如何利用自己手部的小動作來達到健腦的目的。

　　手指交叉：

　　當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一隻手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後将手指尖朝向自己，并使雙手腕的内側盡量緊靠在一起。反複進行幾次。

　　溫風吹手：

　　風吹幹。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，隻花3～4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反複進行6～7次，使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。

　　旋轉拇指：

　　如果感到體力不足，不妨試着讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反複進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。

　　自我握手：

　　左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5～6次。

　　對于老年朋友們來說，不宜做過于劇烈的運動，而更适于用一些日常的小動作小方法和小技巧來達到保健的目的，今天小編為大家介紹内容老年朋友們都學會了嗎？

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