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烹饪加香油可幫老人緩解便秘

健康更新时间:2024-08-12 00:05:49

　　香油也就是芝麻油是我們烹饪中必不可少的一種油類食材,還不止香氣撲鼻，而且還擁有很高的營養價值,而對于老年朋友們來說，如果在烹饪時能加些香油還能幫助自己防治便秘的問題呢。

　　生活中老年人常受消化不良和便秘困擾，極大地降低了生活質量，相當一部分老年人常常服用瀉藥維持大便通暢。但長期服用瀉藥，會給身體健康帶來危害。不妨多吃一些香油，能很好地輔助治療便秘。

　　芝麻香油對老年人是非常好的調味品。随着年齡增長，老人消化功能減退，不宜食用油炸等不易消化的食物，應該多吃湯湯水水比較稀的食物，做飯的時候加些香油作為調味品，濃郁的香油味，對消化功能已減弱的老年人來說，不僅可增進食欲，更有利于營養成分的吸收，香油本身的消化吸收率也較高，可達98%。

　　除潤腸通便外，香油還有很多好處，如保護血管。香油中含有40%左右的亞油酸、棕榈酸等不飽和脂肪酸，容易被人體分解吸收和利用，以促進膽固醇的代謝，并有助于消除動脈血管壁上的沉積物。香油中含豐富的維生素E，具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能。

　　另外，香油中的卵磷脂不僅滋潤皮膚，而且可以祛斑，尤其可以祛除老年斑。久用香油還可保護牙龈和口腔。

　　香油中油脂含量豐富，熱量多，所以老人還應根據自己的身體調整食用量。健康老人每日的香油食用量應控制在5毫升以内。患有冠心病、高血壓病、糖尿病、血脂異常的老人則不宜多食。

　　專家提醒，蕭遊的，油脂含量很高熱量也很高所以老年朋友們在使用時一定要掌握好量，特别是患有心腦血管疾病以及糖尿病的朋友們一定不要多吃。

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