愛運動的老人關節更靈活-tft每日頭條

愛運動的老人關節更靈活

健康更新时间:2025-02-09 08:05:49

　　愛運動的老人，關節更靈活，關節病變是最令老人煩惱的問題，關節病不僅使老人的活動能力受限，更是不易康複的病痛之一。然而，就是這種可怕的疾病，發病率卻處于逐年上升的态勢。下面小編就來介紹一些老人預防關節病的小常識!

　　骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病，它是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關系密切，調查顯示，骨關節病多見于老年人群，尤其是65歲以上的老年人，有大于70%的發病率。骨關節若是延誤治療，就可能引起疼痛難忍，病變加重，行動受限，摔跤和骨折。目前骨關節炎常見的治療方法有病人減肥、自我鍛煉、藥物治療、物理治療、手術治療等。

　　适量的運動是減輕關節疼痛的有效方法。病人可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髋或四肢等，使渾身關節得到活動。下面我們來了解一些有利于骨關節病患者康複的運動方式：

　　1，病人平卧于床上，兩下肢伸直，分别做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。

　　2。病人雙手扶單杠，一腳擡起，分别作小腿的前後踢腿動作，逐漸加大踢腿範圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度适中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性，減少骨量丢失，防止骨質疏松。

　　雖然說運動對于骨關節病的康複有一定要過，但專家并不提倡過度運動，有的骨關節病患者為了鍛煉關節，刻意去爬山、登樓梯，這樣反而會加劇關節的退變。要知道，愛護關節的意義就是合理使用它，而不是盲目的進行治療。

　　以上就是讓老人遠離關節疾病折磨的小技巧，合理鍛煉對關節的保護很有效，但是，運動過量依然對關節健康不利，劇烈運動會加速關節磨損，從而帶來新問題!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康血糖不正常有哪些症狀出現
保持健康的人各項指标是穩定的，并不會某個指标失控帶來影響。但有的人存在不正确生活方式，後續血糖會飙升，而在血糖過高時往往會發出信号，需要多加留意，有符合的情況盡早調節，必要時通過降糖藥物使用來讓指标恢複穩定，以免引發某些并發症。血糖過高有哪... 2022-10-23
健康胃有間質瘤做手術後注意什麼
老付今天治療後三個月來醫院複查，他走進我診室的時候，我差點沒認出他，變化确實是太大了！老付是我一個病人，老家是河南農村的、在北京打工。三個月前因為進食差腹部脹痛不适來我們醫院做的檢查、腹部CT提示胃巨大占位、考慮為惡性間質瘤、侵犯脾髒和胰體... 2023-03-16
健康堅果怎麼吃對身體有好處
圖片來源視覺中國開開心心過大年，待客的零食怎麼能少了瓜子、花生、開心果、大杏仁、碧根果、巴旦木等堅果呢，是不是吃上就停不下來啊！可在節日裡，家家戶戶吃得都比較油膩，再配合上富含油脂的堅果，該不會長胖了吧？每天得吃多少堅果才合适呢？每日一小把... 2023-02-01
健康胃腸道間質瘤診治指南
胃腸道間質瘤診治指南?胃腸間質瘤（gastrointestinalstromaltumor，GIST）最早是由Mazur和Clark在1983年提出的，他們利用電鏡和免疫組織化學等方法進行觀察而得出它是一組獨立起源于Cajal間質細胞或其共... 2023-03-16
健康腫瘤病人可以吃西柚
小編翻開網絡上對西柚的介紹：西柚又名紅西柚、葡萄柚，維生素C含量極其豐富，吃半個西柚即可獲得維生素C日推薦量的78%，其中的天然葉酸還能預防貧血。但是，營養如此豐富的西柚，卻是最不适合腫瘤患者食用的水果，甚至可以說是靶向治療期間腫瘤患者的敵... 2023-01-31
健康農村說頭茬韭菜不能吃
韭菜被稱為“春季第一菜”，春天的韭菜又香、口感又好，吃着有健胃、提神、通便、提升免疫力等諸多好處。韭菜有春食則香，夏食則臭的特點，現在正值春天，正是韭菜好吃的時候，等再過段時間，氣溫升高後，韭菜味道就不好了。春天吃韭菜對身體好，但是農村一直... 2023-02-13
健康廣東三伏祛濕湯
俗話說：“冬補三九，夏補三伏”，說的就是三伏天要順應天地陽氣升發的特點，保養陽氣，祛除體内的宿疾。三伏天進補并非進食滋膩大補之品，而是以清補為主，祛濕為輔，兼以補氣生津，防暑去火。今天這碗十味菌菇雞湯就非常适合三伏進補，葷素搭配，清淡不油膩... 2022-11-13
健康孩子頭上有兩個旋有什麼說法
孩子頭頂上的旋的數量，在一定程度上已經決定了，今後孩子的性格與命運，真的是這樣的嗎？不要盲目的聽從老一輩的說法。相信很多人都聽過一些老一輩的說法，頭上一個旋的孩子，長大了性格比較橫，精明能幹。兩個旋的孩子比較楞，也就是我們說的實在。而三個旋... 2023-02-21
健康關于肝的茶能随便喝嗎
茶葉中含有豐富的微量元素，不同茶中功效不同，而我國的茶葉種類衆多。肝病患者可以喝茶嗎，喝茶需要注意些什麼呢？肝病患者應根據自身病情來選擇适合自己的茶用作調理之用。一、飲茶時應注意适時、适量1、肝病患者出現口渴思飲者，早晨泡綠茶（或花茶）一杯... 2022-12-04
健康極幹燥皮膚用什麼身體乳
“乍暖還寒時候，最難将息。三杯兩盞淡酒，怎敵他晚來風急。”這是古時文人筆下的深秋初冬氛圍感，帶着濃濃的悲涼和愁苦，可能心比景更涼。世間的冬伴随着慢慢飄落的樹葉，直至變得光秃秃的樹幹和泠冽的寒風，一年又一年如期而至。理想中冬日的儀式感，應該有... 2023-04-03
健康為什麼減肥吃粗糧比細糧好
#頭條創作挑戰賽#·粗糧有哪些？根據粗糧的形态可以分為以下三類：1、谷物類：水稻、薏米、高粱、荞麥、芝麻、燕麥等；2、雜豆類：大豆、紅豆、豌豆、黑豆、綠豆等；3、塊莖類：紫薯、土豆、馬鈴薯、山藥等。·細糧有哪些？1、大米、糯米：都是水稻脫殼... 2023-02-05
健康花生的病蟲害防治圖
#谷豐計劃#最近幾天，小幫手和一些花生種植戶聊天，說到了重茬的問題，一些農戶反應，如果某個地塊常見種植花生的話，對于花生的産量和品質都有影響，比如病蟲害增多、生長不旺盛，嚴重的情況下，直接導緻死苗。從種植角度來分析，不僅是花生，其他的農作物... 2023-01-12
健康蝦子怎麼才能不發黑
先請大家看看下面的幾張圖：——看到問題了嗎？沒錯，主要問題就出在腸道!發病前期和中期的對蝦腸壁紅色素細胞已經開始擴散，用手擠壓腸道會有渾濁狀液體流動，此時對蝦開始逐漸出現厭食、爬邊、蝦體消瘦（用手輕捏蝦體有凹陷感），伴之水面偶爾會浮現幾隻死... 2023-03-30
健康适合在家裡養的淨化空氣的花
“高天風雨散，清氣在園林。”下雨過後，一切變得嶄新、通透明亮，園林在雨後變得更加綠意盎然，空氣令人神清氣爽。這是多少現代人夢寐以求的生活環境呀！可是科技的發展，讓原本鮮甜的空氣，變得如此“肮髒”。我們阻擋不了科技的發展，但是可以改善家裡的空... 2023-02-27
健康膝蓋疼的主要原因和治療方法咋樣
氣候冷的時候，一些老年人會感到膝蓋疼痛，一般輕微疼痛可以忍受，但嚴重的患者不能正常行走，這些人應及時去醫院檢查，了解清楚膝蓋疼痛的原因。畢竟膝蓋是人體的重要組成部分，它聯接大腿和小腿，内部由半月闆和韌帶組成，是全身滑膜面積最大的關節，承受着... 2023-02-15
健康農村的野菜有什麼功效
農村綠化環境非常好，自然山水孕育着很多奇珍異草，說到農村離不開一個“野”字，如特色的野味、野草、野菜等，種類繁多，作用強大。對于藥補食材最出名的應該是人參了，而在農村也有那麼一種野菜，被稱為“土人參”，其根莖葉都是寶貝，它既是蔬菜也是補藥，... 2023-02-21
健康什麼病和白化病相似
螞蟻莊園12月7日今日答題答案最新！螞蟻莊園12月7日問題是：白化病是一種什麼病？"瓷娃娃"病友可以正常上學、工作嗎？今日螞蟻莊園問題有2個，螞蟻莊園今日問題均涉及文化知識和生活常識。下面一起來看看正确答案吧。圖片來源于網絡螞蟻莊園12月7... 2023-02-01
健康調理濕氣重的小偏方
病由濕氣生，寒氣、濕氣是産生疾病的根由，隻要把體内的寒濕排幹淨，五髒六腑的陽氣自然生發出來，疾病問題就迎刃而解了。中醫講催發五髒六腑的陽氣，關鍵部位在後背，今天醫生就來告訴大家如何通過背部排出濕毒。中醫針灸綠豆穴位養生中醫針灸綠豆穴位養生您... 2023-01-20
健康火車上有旅客突發疾病
1月17日下午，在廣西賓陽火車站進站檢票口，一名男子突發疾病，在鐵路民警、車站工作人員和醫務人員的合力救助下，男子轉危為安。視頻顯示，當天13時許，一名正打算檢票進站的男子突然倒地，渾身抽搐。車站工作人員立即上前查看，并向賓陽站派出所民警求... 2023-03-16
健康黃金999和99999有什麼區别
小編過去是在一家全國黃金批發加工最大的企業做區域經理，主要負責雲南，四川，重慶，貴州等西南片區，其中四川省在全國珠寶消費省份中算是非常活躍的，珠寶品牌也是多如牛毛。在幾年的工作當中我發現面對普通消費者的消費盲區和價值觀的扭曲都比較嚴重，今天... 2023-03-30
健康産後例假什麼時候來最好
産後，寶寶脫離媽媽溫暖的子宮，來到這個活色生色的花花世界，媽媽體内的雌激素和孕激素水平也随之急劇下降，至産後1周時已降至未孕時水平。月經何時恢複有講究，對于不母乳喂養的媽媽，月經通常在産後6~10周就恢複了，在産後10周左右恢複排卵。母乳喂... 2023-03-11
健康羊外腰的功效與作用
羊外腰的功效與作用?羊外腰是指羊的睾丸，也稱羊蛋羊睾丸是雄性羊生殖系統的重要器官，擔負着傳宗接代、繁衍後代的功能，還具有補腎壯陽、滋陰益精、抗疲勞等功效，我來為大家科普一下關于羊外腰的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!羊外... 2022-06-19
健康嚴重精神障礙管理治療工作流程
嚴重精神障礙管理治療工作流程?中國網财經10月10日訊(記者杜丁)精神分裂症等嚴重精神障礙是我國面臨的重大公共衛生挑戰之一，為解決疾病遷延性長、患者服藥依從性低等治療難題，目前國内正在推動社區康複治療，現在小編就來說說關于嚴重精神障礙管理治... 2023-02-27
健康晚上睡覺嘴幹用加濕器有用嗎
生活中空氣環境濕度問題一直都存在，太幹會引起皮膚幹燥，喉嚨幹癢問題，過濕也會引起哮喘等呼吸道疾病。一般大家都習慣買市面上常見的超聲波加濕器，原因是覺得價格便宜，外形美觀，但是越加濕越容易引發呼吸道健康問題，那究竟是哪個部分出了問題呢？超聲波... 2022-12-16
健康盛世藍顔古風美男漫畫線描
分享個輕松搞笑的穿越漫畫漫畫名：王爺，奴家減個肥未完待續～, 2023-01-12
健康吃酸菜到底是好是壞會緻癌嗎
導語：有很多人都特别愛吃酸菜，特别是在北方，在寒冷的冬天可以吃的蔬菜數量是有限的，為了可以把食物更好的保存起來，人們會通過腌制的形式進行儲存，酸菜就在這個範圍當中。酸菜的味道很特殊，端上餐桌之後是非常開胃下飯的，也是一道美味的食物，可以讓人... 2022-11-04
健康牛油果減肥靠譜不
吃慣了各色美味，國人的嘴也變得“刁”起來。不過，牛油果卻是個例外。不同于一般的水果，這種非主流的水果吃起來又油又沒味道，本來不被大多數人待見。但近年來，越來越多的牛油果開始爬進中國人的果籃，走上了宴客的餐桌成為人們新寵。細想一下，其實多半是... 2023-02-07
健康血糖高糖尿病能吃肉嗎
在西方國家，經曆過高脂飲食（肉類為主）風潮之後，有一段時間專家提倡低脂飲食，多吃一點熱量低的碳水化合物類食物，以應對肥胖、糖尿病患病率的高漲。但後來專家發現，富含健康脂肪的食物，如堅果、植物油和魚類，對保護心血管其實很有用，而且還可以幫助吸... 2022-12-04
健康一個健康的人具備的條件
每個人都希望自己可以健康長壽，要達到這個目标，就要求身體指标與生活方式都符合标準。這幾組标準數據，值得每個人都看看！01血脂水平《2016年中國成人血脂異常防治指南》提出：①總膽固醇＜5.2mmol/L②低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）＜... 2023-03-27
健康土豆還可以做什麼家常飯菜
在我們日常生活中，土豆是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，但是有些食物是不能是和土豆一起吃的，會對身體造成傷害。下面就給大家介紹一下土豆的家常做法，順便提下，土豆和哪些食物不能一起吃。麻辣土豆絲餅主料：土豆3... 2023-01-17

tft每日頭條

> 健康

> 愛運動的老人關節更靈活