腿抽筋是老年人的常見病，很多老人都備受困擾。導緻老年人腿抽筋的原因有很多，有的跟疾病有關系，有的與着涼有關系。無論如何，腿抽筋對老年人的健康影響極大，應該及時治療。接下來，專家介紹了一些簡單的治療方案，對老年人腿抽筋有解決效果，老年人可以來試試。

　　老年人腿抽筋

　　老年人腿抽筋是怎麼回事?

　　1、患上腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。

　　2、衰老性腿抽筋，腿抽筋是老年人衰老的常見表現。

　　3、藥物性腿抽筋，有因服用抗生素如阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。

　　4、可能是脊柱退行性病變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根内血流量下降，發生腿抽筋。

　　5、營養性腿抽筋，營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

　　6、患上下肢動脈硬化閉塞症的表現為腿經常抽筋，尤其是夜間加重。

　　7、缺鈣會可導緻老年人骨質疏松，症狀有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木、腿抽筋、腿乏力、膝軟、脫發、牙齒松動脫落等。

　　老年人腿抽筋如何治療?

　　1、按摩拍打小腿部。

　　用兩隻手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點拍打三陰交穴、足三裡穴和承山穴各100次。

　　2、每天堅持步行30分鐘。

　　每天堅持步行30分鐘，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，促進腿部和全身的血液循環。

　　3、兩腳交替用力跺腳。

　　坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

　　4、足尖運動。

　　脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖着地并盡量将腳後跟擡起，持續10秒鐘後放下，然後休息數秒鐘接着再繼續做，如此反複進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

　　5、睡前泡腳。

　　每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。此外，睡前飲水，也能起到放松神經，松弛肌肉，減少抽筋的作用。

　　上文介紹的五種方法，對治療老年人腿抽筋會有一定幫助，你可以來試試。需要注意的是，因為導緻老年人腿抽筋的原因有很多，我們今天介紹的方法并不能解決所有問題。所以，為了安全起見，如果老人經常出現腿抽筋的情況，應該第一時間就醫治療，然後可以搭配使用今天介紹的妙招。

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