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熬夜女性要當心健康亮紅燈

健康更新时间:2025-11-09 08:41:51

　　都市女性經常加夜班，這種“黑白颠倒”的生活其實對于女性危害是很大的。據統計，經常上夜班的女性，患癌症的幾率約是日班女性的1.5倍，而且上夜班次數越多，患癌症的風險越大。婦産科主任說，“夜班族”女性隻要合理健康安排每天24小時，定期到醫院做檢查，做到“早發現、早治療”，就可降低患婦科腫瘤的幾率。

　　熬夜導緻機體節律紊亂

　　“每個人的身體都有一個我們看不到的平衡體系維系着，女人尤其如此。”谷柯說。如果長期過着“黑白颠倒”的生活，會使機體生命節律發生紊亂，神經内分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導緻子宮肌瘤、子宮内膜癌、乳腺癌的發生。

　　很多女性都有過這樣的經曆，臉上的皮膚突然出現了很多黃斑、色斑，即便抹了再多高級的化妝品也無濟于事。“其實這不隻是單純的皮膚問題，這些色斑就是内分泌不穩定時受到外界不良刺激引起的，是内分泌失調的最先預警。”

　　重新設定24小時

　　對于一些必須經常上夜班的女性，谷柯認為隻要健康合理地安排每天的24小時，定期到醫院檢查，就不必恐慌。長期上夜班的人，比如女性醫護人員、夜班女編輯、24小時客服等，隻要保持常年白天睡覺習慣，并且達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規律。

　　“此外，還應加強營養，多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，還可适當補充維生素A”。夜班工作多在光線較暗的環境下，盡管燈光較亮，但由于周圍環境較暗，明暗反差大，很容易導緻視覺疲勞，而維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質，因此，多注意補充維生素A較多的食物。谷柯還強調，保障睡眠也很重要，在白天補覺的時候，盡量創造安靜、黑暗的環境，如果有不适應或者失眠的情況，應該及早治療。

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