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脖子落枕了該怎麼辦

健康更新时间:2025-11-09 08:41:50

　　(一)治療落枕的方法：

　　(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

　　(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動

　　(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

　　(二)穴位按摩

　　講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發後、手三裡等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　(三)防治脖子痛的簡易保健操

　　①将左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

　　②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

　　③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

　　④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

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