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老年人如何釋放不良情緒

健康更新时间:2025-05-18 02:24:49

　　老年人如何釋放不良情緒?在充滿瑣事的生活之中，老年人千萬不能被兒女的問題困住，凡是多為自己想想，生活才能過的有滋有味。有時就是積壓在心頭的煩惱，才是老人健康的絆腳石下面小編就來介紹一下趕走老人不良情緒的小技巧!

　　(1)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什麼情況下，把握住熱情，并與之為友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時，将全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。

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　　(2)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事後的結局容易接受。

　　(3)學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的。苛求别人或過分要求自己，都是不理智的。風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩定。

　　(4)遇到失意時要學會自我解脫。蘇轼當年同弟弟分别七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最後想開了：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千裡共婵娟。這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。

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　　(5)保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的态度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。

　　(6)适當地贊美自己。不自卑，不自憐，不自責，以積極的态度稱贊自己，這樣會對你的行為産生積極的作用。

　　(7)在不利的環境面前，要學會疏洩自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，發洩内心的苦悶和不滿，正當的宣洩，有利于心理沉澱的釋放。

　　以上就是讓老人重獲好心情的7技巧，當老年人遇到不開心的事情時，不應自已一個人承受，多與老伴兒談談心、發發牢騷，也是維護心理健康的好方法!

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