如何幫助老人改善睡眠質量-tft每日頭條

如何幫助老人改善睡眠質量

健康更新时间:2025-09-13 07:37:04

　　也許在現實生活當中，都有很多人會經常失眠，失眠對于年輕人并沒有那麼可怕，但是如果是老年人也得了失眠，并且他們的失眠往往持久性，這時候我們應該如何幫助老人改善睡眠質量，積極的對待自己的日常生活，有利于緩解自己的疾病。下面請看具體介紹。

　　許多老人都有失眠的習慣，如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。

　　交叉搓腳

　　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

　　拇指搓耳

　　兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　雙掌搓面

　　兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋産生、緩解精神疲勞。

　　雙掌搓肩

　　兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　疊掌摩腹

　　兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。

　　指尖摩頭

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

　　推摩胸背

　　兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通髒腑經脈。

　　掌推雙腿

　　兩手掌心相對，分别放在左腿内外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

　　以上就是我們今天講述的，如何幫助老人改善睡眠質量。老人一定注意積極預防，老人平時要養成一個好的習慣，有個好的作息規律。老人平時一定要交叉搓腳，拇指搓耳雙面，雙掌搓面等等，利用以上的按摩方法，有助于老人提高老人的那個睡眠質量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 KL植物液:幫助男人戰勝尖銳濕疣的緻...
尖銳濕疣與艾滋病極為相似，有症狀的尖銳濕疣僅代表感染者的“冰山”之頂。在常見的幾種性傳播疾病中，尖銳濕疣最為難治，因此它已成為人類是僅次于淋病的第二大性傳播疾。尖銳濕疣又名尖圭濕疣、生殖器疣或性病疣，是由人類乳頭瘤病毒尖銳濕疣感染所緻的生殖器和肛門部位的表皮瘤樣增生。各國調查數據顯示，截止目前，尖銳... 2024-01-06
健康艾滋病專題
艾滋病專題專題搜索5191全站艾滋病（AcpuiredImmunodeficiencySyndrome--後天性免疫不全綜合症）是美國國立防疫中心在1981年6月發現的疾病。當時病因不清楚，患者對病原微生物的感染抵抗力極度低下。以機會感染疾病（由普通人不容易感染的弱毒微生物引起，是難以治愈的感染性疾... 2024-01-06
健康感冒藥讓我染上性病？
經檢查，我發現他龜頭處有一個分币大小的圓形斑片，中央呈紫紅色，上面有幾個水疱，周圍色稍紅，邊界很整齊，不太像生殖器疱疹，倒更像藥物引起的皮疹。經檢查，我發現他龜頭處有一個分币大小的圓形斑片，中央呈紫紅色，上面有幾個水疱，周圍色稍紅，邊界很整齊，不太像生殖器疱疹，倒更像藥物引起的皮疹。于是，我問他是否... 2024-01-06
健康人類可能永遠也找不到艾滋病疫苗
去年9月，被世界公認最有希望獲得成功的艾滋病疫苗實驗宣布失敗。諾貝爾醫學獎得主、世界著名艾滋病研究專家大衛・巴爾迪摩教授發表演說，聲稱基于艾滋病病毒複雜的變異性，人類在25年内不可能找到人體免疫缺損病近日，在波士頓舉行的美國科學促進會（AAAS）年會上，主席大衛・巴爾迪摩在開幕緻詞上發表了一次關于艾... 2024-01-06
健康章子怡“恐婚症”是假悔婚隻因男友得艾...
章子怡“恐婚症”是假悔婚隻因男友得艾滋病？揭秘：章子怡男友患艾滋病真相21日劉信達發博文稱：章子怡悔婚的背後，還有更深層次、更緻命的原因：她的外籍男友Vivi得了艾滋病！要治好艾滋病，肯定需要曠日持久，所以就算Vivi願意真心悔過，就算章子怡願意與之結婚，他們的婚期，理所當然地也要無限期延後了，要等... 2024-01-06
健康性愛疾病的四大危險傳播方式
性病是自古就有的，隻是由于人類活動的範圍擴大，交流增多，性行為更随意，性病的範圍在不斷擴大。1、桑拿佳珊外表前衛新潮，但骨子裡仍屬那種非常傳統的女人，盡管曾與若幹頗具魅力的男士約會，但不入婚姻的圍城，她始終堅守着最後的防線。最近幾天，她發現内褲上總有些膿痂，而且陰道中有少量的黃色膿液排出，開始還不以... 2024-01-06
健康女人下身清潔越多危險越大？
對女性來說，陰道保潔是一個比較時尚而又羞澀私密的話題，然而，這種保潔時尚有可能破壞陰道内的微生态環境，增加性傳播疾病的發生等等。對女性來說，陰道保潔是一個比較時尚而又羞澀私密的話題，然而，這種保潔時尚有可能破壞陰道内的微生态環境，增加性傳播疾病的發生等等。這許多的弊端，往往被忽略，或者一些人根本就不... 2024-01-06
健康男女口技有危險四大性病易傳染
不少人陰道性交會使用避孕套，而口交卻不會，覺得不夠浪漫、沒感覺。專家稱，這導緻口腔發生性病。口交最易惹上四類性病梅毒、淋病發病最快“不潔口交之後最快在口腔發病的是梅毒和淋病。”翁志強稱，梅毒和淋病的毒性、傳染性很強，一次口交就能惹上，也可以見到有些人即使沒有口交，但是由于手摸了對方私處，然後又吸吮手... 2024-01-06
健康專家：揭秘女人婦科病面具
想要最大程度上避免這些疾病因子對我們身體的傷害，如果日常生活中，我們稍不注意就可能有了婦科病的隐患，它們潛伏在身體裡面，随時可能爆發。就要從疾病沒有發作的時候開始做預防，從一些簡單的招式上撕開它們“潛伏”的假面目。如患陰道炎，就會有白帶增多、尿頻、尿急、尿痛等症狀，且有不同程度的瘙癢、灼熱或疼痛感，... 2024-01-06
健康性病患者們的“難言之隐”
走進性醫學門診的病人大部分都有難言之隐。走進性醫學門診的病人大部分都有難言之隐。患者劉女士給我留下的印象比較深。她是一名４５歲左右的知識分子，愛好廣泛，性格開朗，愛人也是一位科技人員，兩人感情很好，生活過得有滋有味。可是去年單位體檢，發現她的宮頸刮片出現癌前病變，并懷疑有人乳頭瘤狀病毒感染。這對她來... 2024-01-06
健康女性淋病如何檢測
疾病的出現因淋菌感染泌尿生殖器官導緻，造成柱狀上皮與移行上皮形成粘膜，疾病最常見炎症有尿道炎、前庭腺炎，為了遠離疾病困擾患者要及時進行治療，那麼女性淋病如何檢測?疾病的出現因淋菌感染泌尿生殖器官導緻，造成柱狀上皮與移行上皮形成粘膜，疾病最常見炎症有尿道炎、前庭腺炎，為了遠離疾病困擾患者要及時進行治療... 2024-01-06
健康女人50潮熱多汗調理妙招
潮熱多汗表現為感覺胸前突然有一股熱氣向面部湧，顔面發紅，進而出汗，每天可發作數次或數十次。有的人伴有激動易怒、失眠抑郁等情緒，工作、生活緊張時更明顯。醫學界認為，潮熱是由于50歲左右的女性卵巢功能衰退、雌激素下降，導緻自主神經功能紊亂、神經内分泌失調所緻。專家指出，通過調理，這些症狀可以減輕。生活調... 2024-01-06
健康性福生活離你并不遙遠
你是剩女嗎?你是無性婚姻的女人嗎?你性福嗎?享受性愛是天下女人的權利，現代都市女人為了健康、為了長壽、為了快樂，不要壓抑你心底的聲音，應敞開心靈接受一份屬于自己的愛。剩女?無性婚姻?你是那類無性的女人?你知道沒有性會給健康帶來哪些隐患?“剩女”生活方式選擇權優秀的女性，她們有事業和故事，有追求和要求... 2024-01-06
健康 40歲的女性更性福
40歲以上的女性，隻要身體狀況良好，一般都擁有較好的性欲和性能力，不少人感受性高潮的能力比青年時期反而會大幅增強。據美國“網絡醫學博士”報道，一項最新研究顯示，相較于其他年齡段，40歲以上女性的性生活應該最美滿。與此同時，德國漢堡GEWIS民意調查機構的調查也表明，40歲的女性感覺比20歲時更幸福。... 2024-01-06
健康無限的女性性能力
從生理功能的角度來看，而且排除任何病變和任何特殊社會情況(如被強奸等)，那麼女性的性能力幾乎是無限的。她沒有陰莖，不需要象男人那樣為了産生和維持勃起而費盡心機。尤其是女性沒有生理上的“不應期”，沒有性交後的疲軟。因此她在客觀上可以随時進行高頻率的性交。同樣，女性在性生活中的活動強度僅僅受體力的限制，... 2024-01-06
健康揭秘：男人性能力變差原因
性能力減弱還和“脾虛”有關。雖然飲食中不缺營養，但思慮過度、饑飽不調、愛吃生冷等不良習慣會傷害脾的運化能力。最近，39歲的遲先生和妻子過性生活時，不是“力不從心”，就是“半途而廢”，這不禁讓他心生疑慮，“我是不是腎虛了”？于是，他背着妻子買了些補腎壯陽的滋補品。可吃了一星期，不但性表現沒有好轉，還多... 2024-01-06
健康良宵一夜做個性滿足的女人
良宵一夜，你開開心心地起床沖澡，一邊哼着歌兒，穿上你最得意的行頭，踩着愉快的步伐出門。路人看見你都面帶微笑，尤其男人還忍不住加頭再多看你一眼。進了辦公室，你興高采烈地向同同事道早安，一整天你都精力充沛。在會議上，你提出早已構思好的新點子，并深得老闆的賞識。此外，你前幾天才得的重感冒，為何一下子不藥而... 2024-01-06
健康如何鑒别和檢查尖銳濕疹
濕疣的種類有很多，可分為尖銳濕疣、假性濕疣、扁平濕疣等。1.假性濕疣主要發生于女性小陰唇，特别是小陰唇内側和陰道前庭，呈對稱密集分布的直徑1～2mm的白色或淡紅色小丘疹，表面光滑，宛如魚子，有些亦呈息肉狀。無明顯自覺症狀，偶有瘙癢。組織病理檢查見表皮角質層輕度竈性角化不全、棘層不規則增厚，表皮細胞胞... 2024-01-06
健康梅毒檢測方法比較 | 丁香園
生物，醫藥，醫學，丁香園，bbs，醫學論壇，bio,生命科學專業知識檢索與交流網站目前，我國大部分臨床檢驗室對梅毒的血清學檢查多采用RPR或TRUST。TP-ELISA已多用于血站對獻血者血液的檢驗，在醫院臨床檢驗室的應用較少。TPPA多用于梅毒抗體的确診試驗。結合臨床治療過程中的實驗室監測情況，比... 2024-01-06
健康孕期染性病的嚴重後果
美國大約有２００萬孕婦在懷孕期間感染了性病。懷孕使婦女失去對性病的保護。性病可以對沒懷孕的婦女造成很嚴重的後果，但是對于懷孕婦女來說，患上性病是更加危險的。美國大約有２００萬孕婦在懷孕期間感染了性病。懷孕使婦女失去對性病的保護。性病可以對沒懷孕的婦女造成很嚴重的後果，但是對于懷孕婦女來說，患上性病是... 2024-01-06
健康徹底治療外陰炎還要注意哪些問題
現代生活中有７０％的女性有患過外陰炎。根據病因的不同外陰炎又可以分為滴蟲性陰道炎、念珠菌性陰道炎、細菌性陰道炎等多種陰道疾病。現代生活中有７０％的女性有患過外陰炎。根據病因的不同外陰炎又可以分為滴蟲性陰道炎、念珠菌性陰道炎、細菌性陰道炎等多種陰道疾病。女性外陰炎具有的共同的症狀特點是白帶增多和外陰瘙... 2024-01-06
健康口岸艾滋病防治管理辦法（質檢總局令第...
國家質量監督檢驗檢疫總局令《口岸艾滋病防治管理辦法》已經2007年5月30日國家質量監督檢驗檢疫總局局務會議審議通過，現予公布，自2007年12月1日起施行。局長李長江二七年六月二十八日口岸艾滋病防治管理辦法第一章總則第一條為了做好國境口岸艾滋病的預防、控制工作，保障人體健康和口岸公共衛生，依據《中... 2024-01-06
健康男人保護性欲小技巧
男子性欲減退，是指已婚者在較長一段時間内，出現明顯對性生活要求減少或缺乏的現象。正常人的性欲要求常因各自的體質強弱和所處環境不同而有很大的差異。判斷性欲減退與否，隻宜與各自以往的性欲作縱向比較，不宜與他人的性欲作橫向比較。造成性欲減退的因素有以下幾方面：情緒因素性生活應該在愉悅和歡欣的心理狀态下進行... 2024-01-06
健康男人“早洩”如何治療？
認為早洩必然導緻勃起功能障礙：早洩與勃起功能障礙的發病機理不一樣，因此，相互之間并無因果關系。就像人們常說的“十男九痔”，很多男人都會對自己的持續時間産生懷疑，進而産生一種錯覺，認為自己有“早洩”的可能。其實，男人們大可不必過分自責，更不必盲目服藥或者進行某些特殊治療，男人正常“早洩”原本就是很正常... 2024-01-06
健康揭露莫以賢等6個進行非法人體試驗的民...
揭露莫以賢等6個進行非法人體試驗的民間艾滋病神醫6個号稱包治艾滋病的“民間神醫”的情況根據近期媒體揭露和網友投訴，目前至少有6個所謂的“民間神醫”在河南等地，用所謂的“中醫秘方”進行治療艾滋病的非法人體試驗。他們所謂的“研究所”，沒有證據表明獲得衛生部和國家食品藥品監督管理局（以下簡稱國家藥監局）批... 2024-01-06
健康囧！新婚夜插進去後出不來
初次交合時，男性要用陰莖突破女性的處女膜以及比較緊的陰道口。處女的陰道本來就比較緊，再加上是第一次與男人交合，有的女性不免緊張和恐懼，陰道就會更緊，倘若新婚夫婦性交前的準備工作不充分，丈夫強行進入，很容易發生陰道痙攣，便會發生性交後不能分離的現象。當發生陰道痙攣時，還會使原本無法後退的包皮被強行翻起... 2024-01-06
健康探尋4國女性的完美性愛經(3)
美國性教育家薩裡・洛克點評：瑞典人對性問題的認真态度值得學習。許多人是通過情色電影來獲得性知識的，其實這些媒介的性教育功能十分有限，而且很多内容都是錯誤的。媒體上有關女性性感的形象，大多來自男性的幻在杜蕾斯“2007―2008全球性健康調查”中，巴西、瑞典、希臘、以色列這4個國家的“性福指數”名列... 2024-01-06
健康男人的六個性慌言
他作為與你同床共枕多年的男人，也許自認為是半個性學專家。遺憾的是，事實也許不是這樣的，可能他對一些自以為的是性問題有着錯誤的認識。從青春期開始，躁動的荷爾蒙就慫恿着那個毛頭小夥子開始格外關注性知識。偏偏，這是個開放與寬容的社會，男人需要的性知識比比皆是、宣傳冊上、互聯網上……水準參差不齊的“性啟蒙老... 2024-01-06
健康女性非淋菌性尿道炎為何不明顯
女性非淋症狀不明顯原因女性非淋症狀不明顯原因這是由女性的生理特點決定的。當女性感染性病的病原體時，受感染的器官是宮頸，少數情況下才能感染尿道。宮頸被感染後，呈現出陰道炎和宮頸炎，自我感覺白帶增多，變黃且有異味，這些症狀也是婦科病的常見症狀，大多不會引起注意。當病原體感染自身尿道時引起尿道炎的症狀，體... 2024-01-06
健康性愛疾病尖銳濕疣自檢方法大公開
性病對人體健康的損害是多方面的。感染性病後如果不能及時發現并徹底治療，不僅可損害人的生殖器官，導緻不育，有些性病還可損害心髒、腦等人體的重要器官，甚至導緻死亡。尖銳濕疣多發生于青年人，病程進展緩慢，病人多在無意中發現生殖器處長有無痛性疣狀增生物，其潛伏期平均為3個月。尖銳濕疣患者皮損初期為小的淡紅色... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 如何幫助老人改善睡眠質量

如何幫助老人改善睡眠質量

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注