俗話說，民以食為天。飲食除了滿足最基本的人體需求外，有的時候還會産生美容養顔的功效。但是，如果你吃錯了食物，那等待你的可就是加速衰老了。

　　酒精

　　酒精是導緻衰老的一個主要因素。特别是在節日裡，各類的糖果和奶油蛋糕，當中或多或少添加的食用酒精讓你的味蕾被麻醉，無意識吃的越來越多。如果選擇每天小飲，可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭，過後一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。

　　糖

　　遠離紙杯蛋糕!雖然運動、身體機能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負面影響。習慣性嚼口香糖的人會更多吸收裡面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無所謂，但随着年齡增長，過多攝入糖分會導緻退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會隐藏在你每天入口的咖啡飲品中，這會更加可怕。如果實在離不開咖啡，那麼黑咖啡是不錯的選擇，過着幹脆改喝綠茶，會更健康。

　　能量飲料

　　能量飲料真的會對你微笑，但另一方面，這些飲料會比蘇打更損害你的牙齒高達8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顔色。

　　咖啡因

　　咖啡因确實已經成為一個問題，它會令你疲乏不堪時變得精神飽滿毫無困意，怎樣快速代謝掉咖啡因呢?改為早上喝咖啡，意識更加清醒，思路清晰，辦事效率也大大提升。如果可以，還是應該盡量減少喝咖啡的次數，過高的激素皮質醇會讓身體承受不住。

　　精制油

　　另一個維持皮膚健康的關鍵是避免多食用精制加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導緻肥胖，還會顯得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像魚、堅果、鳄梨和橄榄油代替，對身體和皮膚都有不少好處。

　　女人延緩衰老吃什麼?

　　1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。

　　人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體内如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

　　2.多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蛎、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

　　3.多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或堿性。

　　堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海産品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質随汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

　　4.多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。

　　據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻隻有2、27克，為豬肉的一半。特别是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞内外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　5.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。

　　鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

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