老年人健腦的六種方法-tft每日頭條

老年人健腦的六種方法

健康更新时间:2025-09-09 00:44:15

　　專家認為要想讓老年人預防腦部疾病發生，就要做好日常的健腦養腦功課。對老人來說，老年人健腦不是難題，隻要做好六件事，就可以保護大腦健康。下面，小編我就為你細數老年人健腦的六種方法，老人們要認真學習和使用，養護好自己的大腦健康。

　　老年人健腦

　　老年人健腦該怎麼做

　　一、按摩健腦。兩手十指從前發際到後發際，做梳頭動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

　　二、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。

　　三、浴腦鍛煉。每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀态的各種神經和肌肉。

　　四、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

　　五、節欲健腦。節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

　　六、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

　　上文介紹的六種養生方法，就能幫助老年人健腦了。可見，老年人健腦并不是難題哦。需要注意的是，這些養生運動需要長期堅持去做，才會有理想的健腦效果。所以我們建議所以老人都應該經常做這些健腦運動，同時還可以吃一些健腦食物，這樣就會更全面的健腦了。

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