對于老人來說，他們的身體關節會變得十分脆弱，如果平時不注意保護，就會容易出現意外和受傷。養生專家提示老人在坐公交的時候，就會特别容易因為意外而損傷脊椎，這可不是小事。下文介紹了幾個保護脊椎的小竅門，老人坐公交的時候可以使用。
保護脊椎
保護脊椎的竅門推薦
1、站立腳分開
在公交車上站立時，雙腳應該分開一些，兩隻腳一前一後，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應側身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對刹車造成的前後沖力，以及轉彎時的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。
2、盡量往前坐
一般而言，公交車司機後面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急刹車時很容易撲倒。不要往後坐，因為越靠後的座位颠簸感越明顯，尾部颠簸得最厲害。尤其最後一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和着力點，車子拐彎、急刹時容易發生意外。
3、坐穩護脊椎
市區道路窄、人多車多、交通擁擠，在經過這些路段時，随時可能遇上緊急刹車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。汽車颠簸時會把人從座位上颠起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發生壓縮導緻骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。
4、上下别慌亂
在公交車站内候車，應提前将免費乘車的老年卡拿出作好乘車準備，沒趕上車不要追車。下車時，不要提前起身，等到車到站停穩後再站起來，随其他人身後下車，并提前示意司機不要急于關門啟動車輛。
5、錯開高峰期
早上7點~9點、下午16：30~18：30是高峰期，在這個時段乘公交車，老人可能碰上車内擁擠上不了車，車上找不着座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。
今天介紹的養生竅門，對保護脊椎都會有幫助，老人在做公交的時候不妨來試試。脊椎受傷對老人健康和生活質量都會有大影響，所以，我們建議老人在日常生活中一定要多注意保護脊椎，尤其是在充滿安全風險的公交車上，千萬要注意保護好脊椎。
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