現在生活節湊快速，很多朋友都踏入了快餐一族的行列。可是快餐中的食物多含有相當多導緻身體老化的毒素，對身體非常不好。那麼，女性朋友應該如何清除體内的毒素呢?

　　現代人越來越忙碌，一日三餐總在外面吃快餐的人口比例明顯上升，尤其是白領一族。如果你或你的家人也是這樣的快餐族，那就要小心了。

　　快餐中的食物多含有相當多導緻身體老化的毒素，若不做好防禦，毒素沉積将給身體帶來不少負擔。像皮膚黯淡、黑眼圈、色斑、痤瘡、口臭、頭疼、失眠、發胖等，嚴重的還會引發癌症。

　　利用以下三招，可以幫你輕松排出體内毒素，緩解亞健康體質。

　　第一招：膳食纖維排毒快

　　膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的。它具有較強的排毒作用，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減少毒素在體内的停留時間，也會吸附毒素。

　　同時，它還可以促進腸内益菌生長，減少壞菌生長空間。膳食纖維分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色。

　　水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有黏性的海藻、昆布、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、西蘭花、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維。

　　可以安排在平日的飲食内容，交替食用，可幫助體内廢物由腸道排出。此外，可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果等水果，有改善便秘的效果。

　　第二招：鮮活酵素助代謝

　　人體内有超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作。

　　據了解，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排除廢物、毒素的關聯在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修複等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特别費力，體内會自動減少提供其他活動的酵素量。

　　若是多食用肉類蛋白質的人，酵素消化量極大。因為肉類本身既不含酵素也難消化，消化食物時就需要耗掉大量的酵素，導緻代謝的酵素就會被減少，代謝能力降低，不但體内廢物、毒素較難排除，也容易發胖。

　　專家指出，現代人多半消化酵素不足，建議選用天然蔬果酵素制成的消化酵素補充品，适時減輕身體負擔。除了适當補充酵素外，還應多吃當地、當季盛産的鮮活食品，其所含酵素相對較多。

　　第三招：以魚代肉清血液

　　任何飲食的調整最好是循序漸進，想要排出體内毒素，如何合理攝取動物性食品是第一步，可把菜單中的肉類以魚類取代。

　　肉類中含有的膽固醇、油脂容易造成心血管問題，經常吃肉的人也都知道，如此經常食用還會讓糞便變得堅硬，便秘的幾率自然大增。

　　但同樣是動物性食品的魚類卻要好得多，尤其是其中含有的油脂與肉類油脂不同。肉類的油脂會讓血液混濁，而魚油則會讓血液清澈。

　　需要提醒的是，食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題，可以改吃能夠整尾吃下肚的小魚幹，或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。

　　相信很多女性朋友在看了這篇文章之後，對如何緩解快餐中帶來的毒素有了一定的了解。如果你實在避免不了要吃快餐的命運，那麼就看看以上三招吧。

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