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常見的老人便秘問題該怎麼解決

健康更新时间:2024-08-08 04:22:47

　　我們都知道，便秘對于老年人來說是常見病之一，多數老年人都有便秘困擾。那麼，你知道老年人為什麼會便秘嗎?這與老年人腸胃功能變差、飲水少有直接關系。面對老人的便秘問題，我們應該如何解決?下文介紹了一些保健招數，老人可以來試試

　　老人便秘

　　1、揉肚子促進腸蠕動

　　每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹内蠕動加強。按摩時，可以将左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

　　2、做菜放點橄榄油

　　由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導緻便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄榄油。橄榄油既能直接潤腸，其分解産物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

　　3、每周兩次紫菜湯

　　老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的清道夫，可及時清除腸道内的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。

　　4、不要養成依賴瀉藥的習慣

　　瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，緻使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調，更會加重便秘。

　　今天介紹的自我按摩、飲食調理等方案，對調理便秘都是有幫助的。如果你也有便秘困擾，不妨來試一試這些秘方。專家提示導緻老人便秘的誘因有很多，如果你用了這些方法但效果不顯著，記得一定要及時去醫院檢查和治療。當然，老人在日常生活中，也要多注意飲水、飲食要清淡。

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