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更年期：吃大豆，讓女人輕松度過更年期

健康更新时间:2024-08-16 12:27:12

　　更年期：吃大豆，讓女人輕松度過更年期

　　大豆内含有一種物質叫大豆異黃酮，它的分子結構與雌激素非常相似，而且同樣具有雌激素的活性。所以，大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。

　　不過這種植物雌激素的作用隻在人體外的試驗條件下得到證實，它在體内是否能夠替代我們自身分泌的雌激素，還隻是科學家們研究的課題。但不管怎麼說，與豆制品為友總是大有益處的，因為它還有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多優點。

　　更年期：吃大豆，讓女人輕松度過更年期重要的是我們自身

　　每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們并不需要外來的雌激素，因為盡管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來一些危險。

　　我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護它的平衡。

　　更年期：吃大豆，讓女人輕松度過更年期保護骨骼趁現在

　　如果等到更年期後出現骨質疏松才開始注意這個問題，骨骼的損失已經非常嚴重了。我們必須從現在做起。首先，飲食中攝入充足的鈣質，此時我們體内雌激素水平高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍。第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。

　　專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期後即使有一些骨質丢失，造成骨質疏松的機會也比較少。

　　懷孕和哺乳時期的婦女，身體需要大量鈣質，如果不及時補充，骨骼損失很難彌補，高齡孕婦更為突出。

　　更年期：吃大豆，讓女人輕松度過更年期抵制香煙的誘惑

　　雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的産生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期提前3～4年。絕經後的骨質疏松現象也更加嚴重。

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