首先，男性應注意性器官的勃起狀況。勃起是男性性功能的基礎，充分的勃起硬度和快速的反應時間是衡量其正常與否的兩個重要指标。“成年、健康男性在性刺激下，都會出現勃起。年紀越大，對性刺激的耐受力越強，勃起反應時間就會延長，有一些人甚至需要強刺激，才能産生勃起。”張凱說，對男性而言，勃起後能完成滿意的性交，就說明性功能沒問題。

　　其次，關注性欲，主要是性欲産生方式。性欲産生存在極大的個體差異，與個人的年齡、性格、性生活經曆及配偶的配合度等都有密切關系。“多數情況下，丈夫是性生活的倡導者，起着主導作用。但也有些家庭，妻子反而更主動。主動方的性欲一般沒有問題。對另一半而言，如果每次面對伴侶的性刺激都能積極響應，就說明其性欲正常。但如果接受到伴侶刺激或經過自我刺激，都無法産生性欲，就要引起警惕了。”

　　最後，觀察對性的關心程度，以判斷性生理和心理是否正常。不同年齡對性的關注度和關注方向都不同。二三十歲者關注更強烈，更在意性生活本身所帶來的滿足，性幻想頻率也更高，甚至會由此産生煩躁的情緒。不過，這些變化都是暫時的，會随着注意力轉移而消失。

　　到了四五十歲，人們會越來越關注性生活帶來的心理慰藉。“因為生活閱曆的增長，焦躁的性心理會減少，也能接受由于年齡、生活壓力所帶來的性生活次數下降。關鍵是心中對性永遠持積極态度，能認可性是婚姻的必需品，且願意努力嘗試各種方法以緩解性能力衰退。如果發現自己做不到這一點，那就要擔心自己性不達标了。”

　　常有性高潮，女人增壽8年。雙方一起達到性高潮是夫妻的共同追求，也是衡量性愛品質的标準之一。高潮與健康的關系曆來是性學專家感興趣的話題。美國加州大學的一項研究發現，一次猛烈的性高潮相當于注射了一劑安定，有助于緩解壓力，放松身心，同時可使體内抗炎細胞增加20%。經常獲得性高潮會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心髒病幾率降低30%。

　　每天擁抱，增壽7年。擁抱伴侶不僅有益性愛，還有助于釋放更多的“親密激素”——催産素。英國的一項研究表明，催産素可顯著提高長壽幾率。該國一項調查還發現，每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多7年。因此，出門前、性愛前後最好相擁一會。

　　每周一次性愛，中風幾率減半。每周做愛1次有助于維持激素水平和保持心腦健康。日本的最新研究發現，男性每周做愛1次以上，可使心髒病或中風危險減少50%。經常性愛有助于增加大腦中内啡肽的水平，有助于緩解壓力。

　　性愛規律延緩衰老。性愛是最好的鍛煉，可以改善循環系統和肌肉活力，延緩衰老進程。性愛1小時可燃燒一杯紅酒或兩塊餅幹所含的熱量。研究還發現，中年婦女每周性愛1次，其體内保護骨骼的雌激素水平是其他婦女的兩倍。改變性愛姿勢有助于提高性愛樂趣和增加性愛運動量。比如，将女下位性愛姿勢改成女上位姿勢，可提高性愛時的心率。

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