你了解自己的健康狀況嗎 請你拿起筆來，用是或不是打出自己的健康得分。每題答“是”得一分。若得15―20分，則非常好，若10―15分，則需要改變你的生活習慣，若10分以下，說明你的生活方式對健康極不為利。
1、你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
2、你是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%―30%。
3、你每天的膳食中是否包含30克的纖維素（富含于蔬果、糙米谷物、幹豆類食物中）。
4、你是否每日吃水果蔬菜（如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿），以補充胡蘿蔔素和維生素。
5、你每日是否攝入15毫克的鐵（從麥片面包、肉禽類、幹豆類、蔬菜、豌豆幹果中攝取）。
6、你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪。
7、你是否不吸煙，也不間接吸煙。
8、你是否保證每周三次，每次至少20―30分鐘的有氧運動。
9、你在訓練中因是否包含提高柔韌性的内容。
10、你每日是否飲用八杯水（若運動則加水）。
11、你是否定期進行體檢與口腔檢查。
12、你是否在月經期後的一周時間進行乳房自查。
13、你是否在半年到一年内做一次宮頸刮片
14、你若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期做乳房檢查。
15、你是否飲酒适度，每周少于五次。
16、你的性生活是否規律。
17、你每天是否有充足的體育運動與睡眠。
18、你的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
19、你是否經常放慢節奏、調整身心。
20、你是否适應生活中的壓力，特别是工作中人際關系的壓力。
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