防病保健本是一生都要注意的大事情。但因女性的生理特征以及疾病的發生規律與男子不同，為取得最佳效果，抓住最佳時期至為關鍵，你知道嗎

　　改善體質的最佳時期

　　無論是先天不足還是後天失調，以緻身體狀況不理想，不妨抓住以下幾個時間段進行科學調養，将使你的體質獲得改善：

　　第一個階段是月經初潮期，月經初潮表明你已告别童年，進入了青春期，在雌激素的啟動下，伴随第二性征的發育，體内各個系統都将發生很大變化。此時應主動接受醫生的指導，調整膳食結構，勤上運動場，可使你的體質進一步增強，抗病能力大大提高。

　　第二個階段是孕期及分娩後。懷胎，分娩等生理過程導緻内分泌變化，直接影響到體質。如果你想改變過瘦或過弱的身體，務必抓住這個天賜良機。

　　第三個階段是絕經期，絕經意味着已進入老年。由于雌激素水平的變化，人體應激反應遲鈍，易緻内環境的平衡遭受破壞。故此階段注意營養與心理的平衡，堅持有規律的體育鍛煉，将惠及你的晚年，雖老年将至，卻過得更為愉快與健康。

　　改善形體的最佳時期

　　健美專家強調，造就形體美的最佳期是幼年。幼年期加強營養，吃平衡餐，合理鍛煉，特别是堅持正确的坐、卧、站、走的姿式有助于達到目的。

　　如果幼年期未能如願，形體上留下了某些遺憾而需要改善，千萬抓住12歲～22歲年齡段。從人體的發育規律和過程看，這段時間進行改善形體的鍛煉常能獲得事半功倍之效。奧妙在于此期新陳代謝旺盛，心理上有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功。方法上除堅持上述原則外，加強鍛煉不失為有效一招。

　　防止肥胖的最佳時期

　　防止肥胖也有三個階段：一是10歲～13歲。調查資料表明，凡此年齡段體重超标者，到30歲後将有90%的可能成為肥胖女，若此年齡段體重正常，成年後發胖的機率降到30%以下；二是15歲～25歲的10年間。女性的生理經過幾次飛躍，即兒童期向青春期過渡，青春期間向壯年期過渡等幾個階段，體積最易增大，因而容易肥胖；三是40歲以後，生理機能開始衰退，飽腹感遲鈍，即使多吃也不覺飽，從而導緻繼發性肥胖。此外少動懶言，體能消耗減少也是一個原因。

　　不難看出，在這三個年齡段合理飲食，把牢嘴巴這一關，不受美食誘惑，積極參加體育鍛煉，保持體内能量平衡，乃是拒肥胖于體外的重要措施。

　　防止骨病的最佳時期

　　骨質疏松症、骨質增生症等是中老年人特别是中老年女性最易罹患的骨病，輕者腰背疼痛，影響生活與工作，重者可緻骨折甚至癱瘓。

　　醫學專家的最新研究表明，人到中老年是否會遭受上述骨病之害，取決于12歲～18歲期間的骨骼健康狀況。美國賓夕法尼亞大學以及日本千葉大學骨科專家研究表明，凡從12歲起積極補充鈣質并勤上運動場的女子，到18歲的時的骨質密度與硬度明顯提高，較既不補鈣又不鍛煉者的同齡人高出6%，可有效地抵抗骨質疏松或增生。

　　因此，你要獲得晚年健康。抓住12歲～18歲的發育期，對骨質疏松症等骨病進行預防，大有好處。

　　防止婦科病的最佳時期

　　婦科病包括生殖系統炎症、性病與腫瘤等，女性一生都可發病，但以25歲～45歲年齡段的女性最多，這是我國婦産科專家調查了四省20多個縣市的3萬多名已婚女性後得出的結論。揭示25歲～45歲的20年間是婦科病的高發期，應加強防範。

　　防止冠心病的最佳時期

　　雖說冠心病可能起始于兒時，預防工作應從小抓起，但就女性而言，抓住絕經前三年尤為關鍵，這是日本學者研究了近600名自然絕經和200名因手術而絕經的女性後得出的結論。

　　研究資料表明，與冠心病發病關系極其密切的血清膽固醇升高往往出現在自然絕經前3年至自然絕經後1年，或手術絕經時到手術絕經後1年之間。因此，學者們對女性提出忠告：從預防膽固醇升高進而防止冠心病角度講，自然絕經前3年起就應定期化驗并着手防治膽固醇升高，直至絕經後1年，不能有絲毫放松。

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